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哺乳期妈妈需警惕！这18种食物千万不能碰

发布时间：2025-10-09 13:14:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在哺乳期，妈妈的饮食不仅关系到自身的健康，更会直接影响到宝宝的成长和发育。有些食物可能会对乳汁的质量产生不良影响，甚至会危害宝宝的健康。以下为大家详细介绍哺乳期不能碰的18种食物。

辛辣刺激性食物

辣椒

辣椒具有强烈的刺激性，哺乳期妈妈食用后，辣椒素会进入乳汁。宝宝的肠胃功能尚未发育完全，辣椒素可能会刺激宝宝的胃肠道，导致宝宝出现腹痛、腹泻等症状。而且，食用辣椒还可能会引起妈妈上火，出现便秘、口舌生疮等问题，进而影响妈妈的身体恢复。例如，有些妈妈在哺乳期吃了大量辣椒后，宝宝出现了哭闹不安、消化不良的情况。

花椒

花椒也是辛辣调料的一种，它同样具有刺激性。妈妈吃了花椒后，可能会导致乳汁分泌减少，出现回奶的现象。此外，花椒的热性也容易让妈妈和宝宝都上火，不利于健康。如果妈妈不小心吃了较多花椒，可能会发现宝宝吃奶后有烦躁、眼屎增多等表现。

生冷食物

冰淇淋

冰淇淋温度极低，哺乳期妈妈食用后，冰冷的刺激会使肠胃血管收缩，影响消化功能，可能导致妈妈腹痛、腹泻。同时，冰冷的食物也会影响乳汁的质量，宝宝吃了这样的乳汁，容易出现肠胃不适，如呕吐、腹泻等。在炎热的夏天，有些妈妈忍不住吃了冰淇淋，结果宝宝很快就出现了拉肚子的症状。

生鱼片

生鱼片虽然营养丰富，但它可能含有寄生虫和细菌。哺乳期妈妈的身体相对较为虚弱，抵抗力下降，食用生鱼片后，感染寄生虫或细菌的风险增加。而且这些有害物质可能会通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的健康造成威胁。比如，生鱼片可能携带肝吸虫等寄生虫，一旦感染，会对妈妈和宝宝的肝脏造成损害。

高盐食物

咸鱼

咸鱼在制作过程中加入了大量的盐，盐分含量极高。哺乳期妈妈食用咸鱼后，会摄入过多的钠，这会加重肾脏的负担，不利于妈妈身体的恢复。同时，高盐食物还会使乳汁中的盐分增加，宝宝的肾脏功能尚未发育完善，无法很好地代谢过多的盐分，可能会影响宝宝的肾脏健康。长期食用咸鱼等高盐食物，还可能导致妈妈血压升高。

腌肉

腌肉也是高盐食物的代表，它经过腌制后含有大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种有害物质，具有一定的致癌性。妈妈食用腌肉后，亚硝酸盐可能会进入乳汁，对宝宝的健康产生潜在危害。此外，腌肉的营养价值相对较低，在腌制过程中，很多营养成分都被破坏了，不利于妈妈和宝宝获取充足的营养。

油炸食物

炸鸡

炸鸡属于高热量、高脂肪的食物，它经过油炸后，含有大量的油脂。哺乳期妈妈食用后，不易消化，容易导致消化不良、肥胖等问题。而且油炸食物的营养成分在高温油炸过程中遭到破坏，无法为妈妈和宝宝提供足够的营养。宝宝吃了妈妈含有过多油脂的乳汁，可能会出现腹泻、消化不良等症状。比如，有些妈妈吃了炸鸡后，宝宝的大便变得很稀，有奶瓣。

油条

油条同样是油炸食品，它在制作过程中会加入明矾等添加剂。明矾中含有铝元素，铝元素摄入过多会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收。哺乳期妈妈食用油条后，铝元素可能会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的骨骼发育和智力发育。此外，油条的高热量和高脂肪也不利于妈妈的健康。

含咖啡因食物

咖啡

咖啡中含有咖啡因，咖啡因具有兴奋神经的作用。哺乳期妈妈饮用咖啡后，咖啡因会进入乳汁，宝宝吃了含有咖啡因的乳汁后，可能会出现兴奋、哭闹、睡眠不安等症状。而且咖啡因还会影响妈妈的睡眠质量，而妈妈在哺乳期需要充足的睡眠来恢复身体和保证乳汁的分泌。如果妈妈每天喝几杯咖啡，宝宝可能会变得异常兴奋，晚上难以入睡。

巧克力

巧克力中也含有一定量的咖啡因和可可碱。可可碱会在宝宝体内蓄积，影响宝宝的心脏、神经系统等器官的发育。同时，巧克力的糖分较高，哺乳期妈妈食用过多巧克力，容易导致血糖升高，还可能会引起肥胖。有些妈妈吃了巧克力后，发现宝宝变得比平时更爱哭闹，睡眠也不踏实。

酒精类饮品

啤酒

啤酒中含有酒精，酒精会抑制乳汁的分泌，导致回奶。而且酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的大脑发育和神经系统发育。宝宝的肝脏功能尚未发育完全，无法很好地代谢酒精，即使是少量的酒精也可能对宝宝造成损害。比如，妈妈喝了啤酒后，宝宝可能会出现嗜睡、反应迟钝等症状。

白酒

白酒的酒精含量更高，对妈妈和宝宝的危害更大。哺乳期妈妈饮用白酒后，酒精会迅速进入血液和乳汁中，宝宝吃了含有高浓度酒精的乳汁，可能会出现呼吸困难、昏迷等严重症状。此外，酒精还会影响妈妈的判断力和反应能力，不利于照顾宝宝。

易过敏食物

芒果

芒果是常见的易过敏食物之一，很多人吃了芒果后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、口唇肿胀等。哺乳期妈妈食用芒果后，芒果中的致敏物质可能会通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝出现过敏症状。宝宝的皮肤比较娇嫩，过敏后可能会出现湿疹、瘙痒等问题，让宝宝非常难受。

海鲜（虾、蟹等）

虾、蟹等海鲜也是容易引起过敏的食物。它们含有丰富的蛋白质，但这些蛋白质对于某些人来说是过敏原。哺乳期妈妈食用海鲜后，如果自身过敏，会出现一系列过敏症状，影响身体健康。同时，宝宝吃了含有海鲜过敏原的乳汁，也可能会出现过敏反应，如皮肤红疹、呕吐、腹泻等。比如，有些宝宝本身就是过敏体质，妈妈吃了虾后，宝宝很快就出现了全身起红疹的症状。

产气食物

洋葱

洋葱含有丰富的膳食纤维和硫化物，这些成分在肠道内会产生气体。哺乳期妈妈食用洋葱后，容易出现腹胀、放屁增多等现象。而且这些气体也可能会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝肚子胀气、哭闹不安。如果妈妈吃了较多洋葱，宝宝可能会在吃奶后不久就开始肚子咕噜咕噜响，然后哭闹起来。

豆类

豆类包括黄豆、绿豆等，它们含有大量的低聚糖，在肠道细菌的作用下会发酵产气。哺乳期妈妈食用豆类后，会出现肠胃胀气的情况，影响消化功能。宝宝吃了这样的乳汁，也容易出现胀气、肠痉挛等问题。有些妈妈吃了豆类食物后，宝宝会频繁地打嗝、放屁，显得很不舒服。

特殊药物类食物

麦芽

麦芽具有回奶的作用，它含有麦角胺类化合物，能够抑制乳汁的分泌。哺乳期妈妈如果食用了含有麦芽的食物，如麦芽糖、麦芽糊精等，可能会导致乳汁逐渐减少，甚至回奶。如果妈妈不小心吃了较多麦芽制品，可能会发现乳汁分泌量明显下降，宝宝不够吃。

人参

人参是一种大补的中药材，但哺乳期妈妈不宜食用。人参中含有的人参皂苷等成分，会促进血液循环，使妈妈的子宫收缩，可能会导致阴道出血等问题。同时，人参的热性也容易让妈妈上火，影响乳汁的质量。宝宝吃了妈妈含有参类成分的乳汁，可能会出现兴奋、烦躁等症状。

在哺乳期，妈妈们一定要格外注意自己的饮食，避免食用上述18种食物。为了宝宝的健康成长，妈妈们要选择营养丰富、清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，保证乳汁的质量和宝宝的健康。同时，如果妈妈对某些食物的食用存在疑问，较好咨询医生或营养师的建议。

除了注意不能吃的食物外，哺乳期妈妈还应该保持均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以多喝一些汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有助于促进乳汁的分泌。此外，妈妈们还要注意饮食的卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠道感染等疾病。

总之，哺乳期的饮食对于妈妈和宝宝的健康都至关重要。妈妈们要时刻牢记哪些食物不能碰，为宝宝提供优质的乳汁，让宝宝健康快乐地成长。希望每一位哺乳期妈妈都能科学饮食，和宝宝一起度过一个健康美好的哺乳期。

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