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熬夜会变胖吗？应该怎样预防变胖？

发布时间：2018-01-28 21:32:25 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　肥胖对于许多爱美女性来说，简直就是一件生不如死的事情，因为肥胖不仅可能会导致人体出现各种疾病，还可以在一定程度上降低人们的自信心以及特别影响一个人的美观。但是随着现在的生活压力越来越大工作压力也越来越大，很多人到了晚上睡不着就失眠了，还有一些上班族和学生党，到了晚上不睡觉就是追剧，刷微博，或者是聊微信，甚至有的大学生一到晚上就喜欢看小说看到一两点。

　　其实这样的生活习惯是非常不好的，因为熬夜还有可能会使一个人变胖，这是为什么呢?下面就给大家来简单的介绍一下。

　　1、胰岛素的作用

　　众所周知，人在晚上会分泌一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜不休息的话，那么很有可能会导致胰岛素的分泌异常，从而导致体内的脂肪堆积，进而就会使得一个人发胖，所以说晚上较好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的话，较好是可以在11点之前就进入到睡眠状态，每天保持八个小时以上的优质睡眠。

　　2、荷尔蒙的作用

　　如果晚上经常熬夜的话，还会刺激人体分泌一种叫荷尔蒙的激素，这种激素可以在很大程度上导致人体的迅速发胖，所以经常熬夜的人发胖的几率比不经常熬夜的人发胖的几率要高得多，如果晚上失眠睡不着的话，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，但是不要喝的过多，以免晚上半夜起来上厕所，影响睡眠质量。

　　如果想要防止自己熬夜的话，较好是可以在睡觉之前看一些平时看不懂的书，或者是平时觉得很无聊的书，这样的话就可以使自己快速入眠，不要在睡觉之前看一些自己平时很感兴趣的东西，也不要在睡觉之前玩手机，这样不仅对大脑的损伤非常严重，而且会无法快速进入到睡眠状态。因为手机里面的世界丰富多彩，看了还想看，很容易让人不知不觉中就熬夜了。想要避免自己熬夜还有一个方法，那么就是白天就要把应该做的事情全部做完，不要堆在晚上做。

　　熬夜对人体的伤害是非常大的，不仅会使人发胖，而且可能会引发各种各样的疾病，很多人因为晚睡，休息时间不足而导致脱发或者是其他功能的损伤。

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