中老年人只要注意这5点,活到90岁都不是问题
对于中老年人来说,生命已走了一大半,此刻他们会格外珍惜每一分一秒,生怕意外比明天更早到来。长寿是每个人都想追求的东西,但并不是寿命越长越好,同时身体健康才是最重要的。
有的人虽然活到了90岁,但生活不能自理,大病小病不断,这只会增加下一代人的负担,即便活着对于自己和家人来说也是十分痛苦的事。想要既长寿又健康,需要注意做好生活保健,特别是70-79岁的老年人,这个阶段容易出现各种健康问题,处于长寿的关键期,一旦能安全迈过这个坎,健康状况就可以趋于稳定。
注意以下5点,健康长寿不是梦
一、注意饮食
食物与多种疾病的发生密切相关,无论是预防还是治疗,都需要依赖于饮食的调理。各位中老年朋友应该控制脂肪和热量的摄入,坚持低盐、低脂、高纤维的膳食原则,同时要考虑营养的均衡搭配,多补充蛋白质和矿物质。
二、注意气温环境
一年四季,气温都在不断地变化,对于患有心脑血管疾病的人来说,要格外留意气候的变化,根据不同的天气做出不同的防治措施。在三伏天需要做好防暑降温准备;在入秋之际要及时添加衣物防止着凉;在立春之时要做好身体的保健,避免疾病的复发。
三、注意心态
长寿的人往往都具备积极乐观的心态,他们总能看到事情的正面性,不会杞人忧天,更不会因为自己年纪大了就觉得身体不中用,而是在闲暇之余多出门游完,多与朋友谈天说地,以豁达的心胸善待身边的一切事物。
四、注意体检
老年朋友定期的体检也是很有必要的,要时刻的关注自身的健康状况,避免疾病的发生。随着年龄的增加,患高血压、高血脂、老年痴呆等疾病的几率会增加,只有定期的检查才能及时发现病情,在疾病早期加以防治,才能让自己的身体长期保持健康。
五、注意老毛病
人活到一定岁数,多多少少都会有一些老毛病,在特定的条件下,自身的老毛病可能会出现不稳定的状态,因此老年朋友要多多关注,注意戒烟戒酒,不要过于疲劳,多散步,定时测量自己的血压、血糖情况,一旦出现不适,要立刻就医,防止病情加重。
长寿从来都不是一件一蹴而就的事情,必须要坚持做好上面的5个“注意”,将疾病的萌芽扼杀在摇篮里,让自己与家人都能生活得更安心。
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