腹式呼吸有些什么好处呢?又需要注意什么呢
近来,因为腹式呼吸的作用越来越为人们所知道,因此,越来越多的人都开始练习腹式呼吸。但对于腹式呼吸,很多人都不明白,不都是呼吸吗,为什么腹式呼吸的好处要大过正常的呼吸方法呢?
先来说说,什么是腹式呼吸吧。腹式呼吸一般是让人体的横膈膜上下地移动,同时内脏器官也跟着上下的移动。因此,不同于大部分人的呼吸,腹式呼吸如果练好了,在平时呼吸的时候能腹式呼吸,那对人体的的好处可不是一般的大。
腹式呼吸都有哪些好处?
,扩大肺活量,改善人体的心肺功能。
腹式呼吸能使人的胸廓得到较大限度的扩张,因此,能使肺下部的肺泡也能得以伸缩(非腹式呼吸是无法让肺下部的肺泡得到利用的),从而让更多的氧气能进入肺部,这样就起到了改善心肺功能的作用。
也正是因为如此,如果日常生活中能坚持使用腹式呼吸,就能更好的利用肺部的肺泡,进一步能加自身的肺活量,同时,由于吸入的氧气量的增加,也能让人的心脏在一定程度上得到锻炼,增强其功能。
第二,促进消化吸收。
因为腹式呼吸的时候,人的内脏是跟着隔膜移动的,因此,人的消化器官也会跟着移动,这样就能加速消化器官的血液流动,所以,在一定程度上腹式呼吸是能够帮助消化系统提高消化能力的。
第三,预防便秘和缓解便秘。
跟上种好处一样,因为腹式呼吸时,人的内脏器官是跟着移动的,间接地相当于肠道蠕动,因此腹式呼吸才能够有效缓解和防止便秘等等情况的发生。
第四,改善腹部脏器的功能。
腹式呼吸因为其运作原理,使胸腔以下的器官也能跟着运动。因此,就能让脾胃功能得到大大的改善,同时也有利于胆汁的分泌,也能了增强消化功能。
腹式呼吸有什么注意事项?
首先,不要在运动的状态下使用腹式呼吸,一般要在人体静止的状态下进行腹式呼吸。这样就不同于运动的时候,可以有效的减小心跳的波动,避免对心脏器官造成严重的伤害。再者,不要过分依赖腹式呼吸,否则就像胸腔呼吸一样,时间久了也不利于人的身体健康。但是总的来说,腹式呼吸的好处还是要大过坏处的。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼?2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大!我院急诊重症监护室(..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
消化不良疾病常识 更多>
- 鸡内金的好处居然这么多,这几点很多人都没想..2019/06/18
- 醋泡花生居然这么多好处,光这几条你就很满足..2019/06/10
- 酸菜到底能不能多吃?这个后果可能你没想到过2019/05/27
- 经常发脾气不止会变老,居然还有这些危害2019/05/06
- 男性50岁身体状况是个多事之秋,应该怎么做..2019/03/19
- 有一些人经常放屁,是不是肠道不好?2019/03/04
- 山楂干泡水喝对身体有何好处?这些好处你可能..2019/02/13
- 早上起床后什么东西千万不能吃?这些东西不能..2019/02/11
- 一天当中,什么时候排泄对身体最好?2018/07/29
- 消化不良的症状有哪些?可以采取什么治疗方法..2018/04/23