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    中老年人,身体出现什么特征最容易长寿

    在以前就有许多人都想长生不老,但其实要想长生不老是不可能的,所以现在也越来越多的人都开始注重了,养生都想让自己更长寿。一般长寿的人身体都会有很多特征,大家知道有哪些嘛?

    身体长寿的特征就是有着良好的生活习惯、肠道健康、生活有规律、性格开朗,这些特征也都是现在健康人的生活方式,要想让自己的生活更健康、寿命更长,这些基本的特征都必须得要满足。

    一、良好的作息规律

    平时保证充足的睡眠时间,早睡早起,尽量不要熬夜,中午午睡20分钟,晚上尽量在11点之前上床睡觉,因为晚上12点到凌晨三点是身体的排毒时间,在这个时间段,身体没有睡觉就无法让身体的器官进行正常的排毒,身体的毒素自然也就慢慢的增多了,到了一定时间身体就会有许多中毒的反应出现。

    二、健康的饮食方式

    饮食也要尽量健康一些,少吃辛辣油腻的食物,多吃营养健康的水果蔬菜,多吃水果蔬菜不仅可以补充身体所需要的营养物质,还可以增强身体抵抗力,让身体变得更好。而且还要多喝水,多喝水可以净化肠道,更加好的帮助身体的肠胃进行消化蠕动吸收。尽量要多吃一些容易消化的食物,比如粥食、面食,这些容易消化的食物,会帮助人体的肠道更好的消化吸收,也就可以让人的身体变得更好。

    三、积极参加锻炼

    另外得要多进行体育锻炼,多进行运动,可以扔下身体的抵抗力,让身体变得更好,而且在运动的时候身体的血液循环也会加快,也就让身体的一些废物和垃圾更快的排出体外。不过大家在运动之前尽量要先进行热身,这样在运动的时候才不会那么容易受到伤害了。

    四、保持心情愉悦

    性格要开朗一点,平时遇到事情可以找人倾诉,不要把什么东西都闷在肚子里,不说出来,这样会让整个人的情绪变得不好,而情绪是可以让身体受到影响的,长期保持不好的情绪,就容易增加患各种疾病的风险。

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