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长寿的秘诀有哪些？现代科学表明这4个指标关乎寿命

发布时间：2019-03-04 20:41:29 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

每个人都想要健康长寿，活到99或者100岁是每个人的心愿。有一些人会认为寿命的长短是上天注定，其实不然，生命的长短与人体的健康程度息息相关，现在的科学研究为我们提供了更可靠的依据判断，可以通过以下4个指标来测量一个人到底能活多长的时间？

1、寿命的长短与走路的快慢有很大的关系。

经过科学家多年的研究发现，走路越慢的人寿命也会越短，走路速度快的人寿命相对会长一些。这是因为很多方面的原因导致了走路速度慢，比如肌肉力量不够大、心脏功能不全、消化系统状况不太良好以及精神情绪比较差。走得比较快的人说明说明他有一定的“有氧耐力”，可以长时间进行有氧运动，当然走路速度快，是可以进行训练的，每周可以进行4 次左右的训练，就并可以提高走路的速度。

2、一个人寿命的长短与是否吸烟有很大的关系。

烟草已经成为人类健康的首要杀手，研究表明长期吸烟的男性至少会减寿3.1年，因为吸烟会使冠心病和肺癌的风险增加。

3、一个人是否长寿与手劲的大小有关。

手劲也就是人们常说的握力，这是评估健康的重要因素。握力是判断患心脏病风险的指标之一，握力大的人，心脏更健康。手劲更大的人在心脏病和脑猝中发生风险的比率会降低。如果想要增加寿命，增强握力，其基本的方式还是坚持运动，应该以有氧运动为基础，再根据自身情况增加力量训练。

4、寿命的长短与人身材的胖瘦有一定的关系。

过于肥胖的人患病的风险会增加，有一些人认为自己能吃能动，虽然胖点，身体还是很健康。但是随着时间的越长，他们显露出来的问题越多，肥胖的人会增加患心脑血管疾病的风险，得中风和糖尿病的几率会增加。近年来的研究还发现，肥胖人群会增加患癌的机率。

当然，以上4个指标并不是人类寿命长短的最重要的原因，身体的健康与否在于平时的饮食习惯与生活规律，在日常饮食中注意荤素搭配、不抽烟、不喝酒、多锻炼就可以达到健康长寿的目的。

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