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一天中较佳的补钙时间是什么时候？你补对了吗？

发布时间：2019-03-18 22:18:10 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

除了通过食物为身体补充钙质之外，对于一些小孩以及中老年人来说，还需要通过食用补钙产品来补钙，在日常生活中，很多人认为补钙是一件很简单的事情，但是在正确的时间补钙往往能达到事半功倍的效果。那么，一天中较佳的补钙时间是什么时候？你补对了吗？怎么样才能提高人体对钙的吸收呢？

根据科学家的研究表明，白天较佳的补钙时间是在吃完饭后的一个小时。因为经过段时间后，胃里面的食物已经消化和分解了一大半。这个时候服用钙，更有利于肠道对钙的降解和吸收。

晚上睡觉之前补钙也是很好的，因为睡觉时人体对钙的吸收能力是最强的。晚上补钙能为钙代谢提供充足的原料，使血液中钙的浓度增加。所以，睡前服用补钙产品也是最有效果的。很多人习惯睡前喝牛奶或者是服用钙片，这也是补钙的正确方法之一。

哪些人需要补钙？

1、儿童时期：儿童因为生长发育的特别快，还要经历换牙的特殊时期，所以要定时为儿童补钙。这样才能为小孩子的骨骼发育提供充足的钙质和营养。这就是为什么很多医生都在提醒父母们，这个时候该给你的孩子补钙啦！

2、老年人：老年人也要定期补钙，老年人因为身体对钙的吸收功能减退，而骨骼和身体细胞的老化会加速钙的流失。老年人如果缺钙会造成骨骼脆弱，容易折断等危害。所以定期补钙对老年人的身体是很有好处的。

3、孕妇补钙：孕妇因为怀有宝宝，而肚子里的宝宝对钙的吸收量也是非常大的。如果孕妇体内钙不足，则会影响肚子里面胎儿的发育，所以孕妇在早期和中期也要适量的补充钙质，如果孕妇缺钙会导致手脚发麻，对孕妇和胎儿的危害是非常大的。

另外，正确的补钙方法和时间还包括晒太阳的时间。因为晒太阳可以促成人体内合成维生D，而维生素D可以促进钙的吸引。正确的晒太阳的时间为上午的十点前，以及下午四点后。中午是不适合晒太阳的。因为阳光中的紫外线会把皮肤晒黑，更严重的还会把皮肤晒伤。

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