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饭后散步好处爆棚，但要记住做好这4件事

发布时间：2019-06-03 22:38:37 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

有很多人都喜欢在吃了饭之后散步，觉得散步不仅可以消失，而且还可以消耗身体多余的热量，特别是对于想要减肥和锻炼身体的人来说是一种非常好的运动方式。但是人们在饭后散步的时候，也是需要做好这4件事情的，做好这4件事情才可以让散步的效果达到较好。

第1件事：在饭后20~30分钟才散步

因为人是吃了东西之后需要一定的消化，过了20~30分钟之后再进行散步，就不会让胃感觉到不舒服了，人们应该可以感觉到，如果吃了饭之后立马就走路，也会感觉到胃疼，这主要就是因为人的肠胃在消化蠕动的同时进行了运动。

第2件事：散步不能走得太快

饭后散步，今天要走慢一点，大概一秒钟走两步的样子，并且饭后散步的时间较好不要超过30分钟，感觉到腿有一点累之后就可以适当的进行休息，太过于走得多，反而还会让身体受到一定的损伤，人们在饭后散步的时候走得太快，也会让身体的很多血液都分配在运动系统里面，就很大程度影响了正常的消化和吸收，对人体的肠胃是不好的。

第3件事：散步前要进行热身运动

散步虽然不是一种剧烈的运动，但是也是属于运动的，那么人们在运动之前都是需要进行热身的，这样也可以在运动的过程当中减少受伤的几率，在热身的时候可以适当的活动手脚以及关节。

第4件事：饭后散步并非人人适合

有一些人是不适合饭后散步的，比如有胃病的人以及冠心病的人，这些人散步反而还对自己的身体不好。因为有胃病的人胃部本身就存在一定的问题，饭后散步更加容易有胃下垂的情况，并且人们吃了饭之后，胃部是非常充实了的，进行散步就会加重肠胃的负担。

冠心病患者如果饭后立刻散步，心绞痛的概率会增加，在饭后应该适当的按摩自己的腹部，过一小时之后再进行适量的运动。

其实有贫血以及低血压的患者也是不适合再饭后散步的，因为人在散步的时候，身体的绝大部分血液都会进行运动，而这个时候就容易导致脑部缺血，从而出现头晕的情况。

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