哈尔滨儿童医院婴儿如何补钙 这些方法让婴儿茁壮成长

哪类宝宝需要额外补钙？哪类宝宝需要额外补钙

　　类，早产未足月婴儿

　　早产儿身体发育的指标和功能低于正常足月分娩的婴儿，骨骼发育也慢于正常婴儿。离开母亲后，他们需要补充一些钙来促进身体的骨骼发育，以便尽快赶上健康婴儿的生长速度，并达到良好的健康状态。

　　维生素能促进钙的消化吸收，相辅相成。在补充钙的同时，可以补充维生素，尤其是天然维生素。可以在宝宝的食谱中加入胡萝卜等富含天然维生素的蔬菜。要注意的是，钙不补充维生素D，钙的吸收率会大大降低。

　　温馨由于早产儿身体和内脏较为脆弱，在补充钙和维生素时需要咨询医生，听从医生的建议。

　　第二类，冬季出生的婴儿

　　冬季气候寒冷，新生儿户外活动较少，晒太阳的时间相对减少。阳光能促进身体对钙的吸引，有助于改善体内钙的运动，有助于骨骼的发育。所以冬天出生的宝宝可以适当补钙，一般以食补为佳。配方奶粉含有婴儿所需的钙。如果宝宝不再喝母乳，可以在早晚适当喂养配方奶粉，补充生长发育所需的微量元素。

　　第三类，孕前或孕初准妈妈未补钙的宝宝

　　一般医生会建议孕妇在怀孕前和怀孕早期补充钙和叶酸，为婴儿的健康奠定基础。婴儿通过胎盘吸引母亲的营养，并慢慢长大。孕妇在怀孕前和怀孕早期补充的钙有助于婴儿骨骼的发育和生长。如果孕妇以前没有补充钙，婴儿出生后需要补充钙，以促进健康发育。

　　第四类，多胞胎宝宝

　　母亲同时生下两个或两个以上的婴儿，因为母亲需要给婴儿提供两个或两个以上的营养，所以营养供应肯定很忙。此时宝宝的身体发育迅速，需要适量补充。除钙补充外，还需同时补充其他微量元素。婴儿可以在六个月内补充配方奶粉，六个月后适当添加一些富含维生素和钙的食物，如新鲜水果和蔬菜、豆腐、乳制品等。

婴儿如何补钙？ 这些方法使婴儿茁壮成长

　　，适当晒太阳

　　经常让宝宝在户外活动。春秋两季，你可以直接让宝宝在阳光下，夏天在树荫下，让宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射可促进皮肤中储存的7-脱氢胆固醇，并通过光化学作用转化为维生素D3。阳光照射，可使皮肤储存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。此外，尽量露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

　　二是口服钙剂

　　钙制剂很多，家长可以选择富含钙的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的钙服，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到一个月开始服用，一直服用到2岁半或3岁。补钙时必须同时补充VD，促进肠道钙的吸收和利用。避免将钙放入牛奶、米汤或粥等食物中，食物中的植酸会影响钙的吸收，导致体内钙的吸收减少。钙在两餐之间服用，这样可以更好地利用体内的钙，吃饭时容易影响钙的吸收率。

　　第三，乳钙

　　乳钙产品是从*牛奶中提取的，不会伤害胃，适合婴儿吸收。乳钙是液体油，1岁以下婴儿可以切开胶囊尾部，直接挤到勺子或婴儿奶瓶嘴让婴儿舔，3岁以上婴儿可以直接咀嚼。或者可以添加到牛奶、果汁或其他补充食物中，喂养方便，适合婴儿。

　　婴幼儿补钙食谱

　　丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱、姜丝各适量，食油少许。

　　DIY

　　1.将丝瓜去外边，洗净，剥两半，切成段，再去果肉；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；

　　2.起油锅，用姜丝和葱炒香，再加入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，煮沸后加入丝瓜，然后炖3～5分钟即成。

　　特点味道鲜美，婴儿喜欢吃。对婴儿缺钙形成的四肢软有治疗作用，可预防佝偻病，有利于牙齿发育。

　　虾皮炒菠菜

　　原料虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

　　DIY

　　1.将菠菜洗净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；

　　2.将炒锅放在火上，加入油，待油热后加入葱花和虾皮略炒；

　　3.将菠菜放入，一起炒几次，再加入盐等，炒匀即可。

　　特点本食谱含钙336.3毫克，适合136.3毫克～3岁的宝宝吃。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮富含钙，每100克含量2000毫克；猪肝富含维生素D，能促进钙的吸收；丝瓜凉有通络作用。合用能通络行血，补钙强骨。

　　注意事项

　　1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收

　　一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统和维生素D和钙的协同作用，以确保骨骼的充分生长。婴儿和青少年骨骼生长快，钙储存多，需要确保钙摄入，但过量钙、重复钙、大量维生素D不科学，不仅影响儿童食欲，而且容易厌食、便秘和胀气，甚至可能患结石。同时，高钙摄入也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对贫血和缺锌儿童的影响更大。

　　2、婴儿母乳可在四个月内满足钙的需要

　　专家，一般来说，对于4个月以内的婴儿，每天母乳产生的钙可以完全满足他们的生理需求，当孩子长到5到6个月时，适当增加补充食物，补充乳制品、豆制品等富含钙的食物。1岁以下儿童每天的牛奶量为800毫升，足以提供生长所需的钙量。对于不吃母乳和牛奶的婴儿，建议在医生的指导下服用钙补充剂产品。

　　3、均衡营养，合理运动，*儿童骨骼健康

　　专家表示，虽然青少年早期和青少年对钙的需求大于儿童和学龄前儿童，但简单的钙补充剂并不能显著提高他们的身高。均衡的营养和合理的锻炼是确保儿童骨骼健康的有效的方法。在适宜的秋季，对于不明显缺钙的儿童，可以补充豆制品、乳制品、鱼等食物，鼓励儿童多做户外活动，配合阳光紫外线促进体内钙的吸收，因为阳光和户外运动是的天然钙制剂。

　　4、减少食物因素对钙补充剂的影响

　　由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，如饮食中盐含量高或吃大量蛋白质，钙很容易从尿液中流失，影响钙补充剂的效果。菠菜、油菜、谷物麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷饮食可以改善钙的吸收，促进婴儿钙的补充。

　　结论通过以上介绍，我们必须了解婴儿钙补充剂的方法。对婴儿来说，服药并不合适，的方法是饮食。但在钙补充剂的过程中要注意营养的平衡哦，我希望介绍能帮助你。

常见的五种补钙食物

　　芝麻酱

　　许多人认为牛奶是钙含量丰富的，事实上，芝麻酱是日常食物中钙含量丰富的，每100克芝麻酱中钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和各种维生素和矿物质。芝麻酱比猪肝和蛋黄含铁量高几倍。芝麻酱富含卵磷脂，能防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。芝麻酱不宜与菠菜一起食用，菠菜中的草酸与钙反应产生草酸钙沉淀，影响钙的吸收。 编者按:可以先抄菠菜去草酸。

　　虾皮

　　100克虾皮的钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾富含蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，肉质柔软，易消化。

　　牛奶

　　牛奶的营养成分很高，除了众所周知的钙外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也很高。牛奶钙磷比例非常适宜，有利于钙的吸收。营养种类复杂，至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。全脂牛奶，即普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的奶类。100毫升全脂牛奶钙含量为676毫克，由于牛奶摄入方便，因此牛奶成为补钙的*。

　　乳酪

　　奶制品是食物补钙的选择，奶酪是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中钙含量为659毫克，钙含量丰富。奶酪中的乳酸菌及其代谢物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定平衡，预防便秘和腹泻；奶酪中脂肪和热能较多，但胆固醇含量相对较低，对心血管健康也有益。

　　芥菜

　　事实上，蔬菜的钙含量也很高。每100克芥末的钙含量为294毫克。此外，芥末富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥末含有大量的抗坏血酸，是一种活性很强的还原物质。参与人体重要的氧化还原过程，可以增加大脑中的氧含量，刺激大脑对氧的利用，提神醒脑，缓解疲劳。二是具有解毒消肿的作用，能抵抗感染，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，辅助治疗传染病。还有开胃消食的作用，因为芥末腌制后有一种特殊的风味和香味，可以促进胃肠道的消化功能，增进食欲。

补钙的五个饮食误区

　　1、相信喝牛奶对补钙没有帮助

　　虽然到处都有人声称牛奶中含有大量的蛋白质，会使体质酸酸，促进钙的流失，但这是不正确的。事实上，牛奶中的蛋白质含量只有3%，但水分含量高达87%。每250克牛奶含有250毫克以上的钙，富含钾和镁，还含有维生素D，促进钙的吸收、乳糖和必需氨基酸。牛奶不同于肉，不是酸性食物，而是弱碱性食物。因此，牛奶不会使人体液偏酸，也不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍然是补钙的食物。

　　2、相信豆浆是高钙食品

　　营养学家经常建议不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代品。事实上，在许多方面，豆浆是一种非常好的食物，但在钙含量方面，它远不如牛奶好，也不是两倍。这是因为大豆钙的含量虽然不算太低，但加入10杯水磨成豆浆后，含量稀释得很低。喝一杯豆浆，只是吃几十颗豆子，其中钙很少。豆浆对骨骼的真正好处是它能提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

　　3、相信海带能补钙

　　许多文章告诉你，海带中含有大量的钙，但仅限于干海带。但是谁能吃很多干海带呢？一旦吸水，钙含量就不多了。此外，海带中的海藻胶和其他可溶性膳食纤维会阻碍钙的吸收，因为它们可以与钙形成坚固的复合物，并与钙一起穿过肠道。但海带并非没有好处，它是一种典型的碱性食物，经常食用，有助于减少体内钙的流失。

　　4、用内酯豆腐补钙

　　很多人都知道豆腐是植物食品中的钙补充剂。大豆本身含有大量的钙，在凝固豆腐时加入钙凝固剂，所以大多数不喝牛奶的人会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐并不是钙的好来源，因为它不添加钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂。同时，内酯豆腐水分过多，蛋白质和钙含量很低。除内酯豆腐外，日本豆腐也不能用于补钙。

　　5、认为吃牛肉有利于骨骼

　　许多人认为欧美人骨骼强壮是因为他们喜欢牛肉。其实很多吃牛肉的人，都是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身的钙含量很低，所有的肉都是这样的。同时，肉中含有大量的成酸元素，主要是磷、硫、氯。它们使血液趋于酸性，身体不得不使用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，从而增加体内钙的流失，减少钙的吸收。因此，无论是红肉还是白肉，缺钙的中老年人都要适当控制肉类的摄入。

虾怎么做补钙效果好？

　　滋补海味鸡粒煲饭

　　材料四人分量鸡肉320克，蘑菇7至8双，瑶柱或含高钙虾蒜条，葱花少许，米2杯。

　　腌料盐半茶匙、栗粉1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、酱油1茶匙、麻油半茶匙。

　　做法

　　1冬菇用暖水浸泡，去蒂洗净，切粒备用；

　　2瑶柱洗净，用暖水浸泡，撕成细条备用；

　　3去皮、去骨、切粒，加入蒜条和腌料，腌制15至30分钟；

　　4米饭洗净，放入瓷砖锅或电饭煲中，加入适量水，煮至沸水稍干，加入腌鸡、蘑菇颗粒和瑶柱，煮至煮熟，撒上葱。

　　5原汁原味，无需加入熟油或酱油。

　　燕麦虾皮

　　材料芹菜50克，燕麦150克，虾皮、盐、芝麻油各适量。

　　做法

　　1.将燕麦洗净，将芹菜洗净切成小丁。

　　2.将适量的水倒入锅中，放入燕麦中煮沸，然后放入虾皮。用小火将燕麦和虾煮熟后，加入盐，撒上芹菜丁，倒入芝麻油。

　　虾如何做钙补充剂效果好，看看上面的介绍，我们了解到通过这些方法可以让人们更好地吸收虾中的钙，对人们的健康有很好的效果。我们都知道虾皮钙含量高，蛋白质也很丰富，所以高胆固醇必须更加注意，不能吃太多哦。

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