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备孕是指孕妇及其家人在孕前的提前准备，不仅仅只是针对女性，男性同样也应该参与到备孕的过程中。备孕的注意事项，女性注意调整饮食，加强营养，多吃新鲜水果、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、乳制品、谷物、杂粮等，少吃油腻食物，少吃油炸食品。从准备怀孕时或孕前 3 个月开始补充叶酸，至少补到怀孕后 3 个月，也可以一直补到孩子出生，可以选择服用孕妇专用的叶酸制剂。孕前控制好体重，孕期超重会增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险。适当运动，可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式。避免接触有机溶剂、油漆、杀虫剂等含有毒性化学制剂的产品，避免接触电离辐射，避免接触有粉尘的地方。一些药物有致畸作用，备孕期间应避免服用，如利巴韦林、异维 A 酸、部分抗生素等。如果在备孕前就开始服用的治疗基础疾病（甲亢，糖尿病，高血压）的药物，不要盲目停药，与医生沟通后再做决定。保持良好的心态，放松心情。进行孕前检查评估身体状况。男性注意事项：调整饮食，加强营养。避免不规则的一日三餐，少吃高脂高糖的食物，多吃肉类、海产品及全谷类食物。避免洗桑拿或高温盆浴，避免穿紧身裤，这样容易杀死精子。适当运动，但是要少骑自行车，长时间骑车对睾丸有害。避免有害化学制剂、电离辐射、粉尘等危险因素。保持良好的心态，放松心情。进行孕前检查评估身体状况。 ...展开
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