眼疲劳的保健

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预防措施

眼疲劳在日常生活中是可以预防的，主要是养成良好的用眼习惯。具体措施如下：1、生活要有规律，休息、睡眠要充分。2、改善生活、工作环境，光线应明暗适中。3、保证休息，看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长，连续用眼1小时，应让眼充分休息10~15分钟。4、读书写字、操作电脑保持正确的姿势，书本和眼睛保持约30cm的距离。5、平常多进行护眼锻炼，如眼保健操、远视法等。6、多食富含维生素A、维生素B食物，如胡萝卜、牛奶、韭菜、菠菜、动物肝脏等。7、定期体检，尽早发现相关疾病，及时治疗。如存在屈光不正（如近视、老花眼等）者，应及时配戴合适的眼镜。

一般预后

由于用眼过度或不良用眼习惯导致眼疲劳的人群，通过积极干预，多数患者预后较好。眼部疾病导致出现眼疲劳症状的人群，其预后情况要根据实际的原发病而定。

危害性

如果没有及时干预，眼疲劳患者后期可能会出现头疼、头晕、焦虑、烦躁等症状，对工作和学习造成很大影响。

自愈性

部分患者通过改变用眼习惯，适当减少用眼，注意休息，可自愈。

治愈性

1、在没有存在眼部疾病的情况外，平时注意用眼卫生，适当做眼保健操，眼疲劳可以渐渐地恢复。2、存在屈光不正者，通过配戴合适的矫正眼镜，可以改善眼疲劳的症状。3、其他眼病所致的眼疲劳，通过相应的积极治疗也可以改善。

治愈率

尚无确切的数据可供参考。

复发性

如果日常仍然不注意用眼习惯，或者眼部屈光问题未得到改善等，可能会再次出现眼疲劳。

总述

养成良好的用眼习惯对改善眼疲劳有着非常重要的作用。同时可以吃一些对眼睛有保护作用的食物，注意保持心情愉快。

心理护理

1、由于视疲劳除眼部症状还有头痛、恶心等，极易引起患者焦虑，家属应做好心理疏导。2、患者自身应保持心情愉悦，避免焦虑、精神压力过大等情况。合理安排工作和生活，多进行一些可以放松身心的活动，比如运动、旅游、听歌等。

用药护理

患者遵医嘱用药，不可自行滥用药物，以免出现不良反应。使用眼药水的患者，咨询专业的医师，选择合适的眼药水，并向医生学习滴眼药水的方法。

生活管理

1、注意保护眼睛，避免强光、高温刺激，使用能提供明暗对比的柔和灯光，减弱电脑屏幕的光线，让屏幕的亮度降低。2、可以用湿润的毛巾敷在眼部，以帮助缓解眼部疲劳和干燥的情况。3、如果室内过于干燥，可使用加湿器增加空气湿度，避免眼睛处于干燥环境。4、避免过度用眼，可经常进行眼部按摩。首先两手食指沿着眉骨轻轻按压直到太阳穴，对太阳穴稍加用力，再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。然后两手手掌互相摩擦至发热，将发热的手心遮住双眼并将眼球上、下、左、右转动。最后将眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼两侧，上、下来回搓揉，并用示指用力按压鼻翼两侧凹陷处。

复诊须知

患者遵医嘱按时复诊，如有不适及时就诊。

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