春天是补钙黄金期，牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等食物有助于补钙。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，容易被人体吸收，是补钙的优质来源。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，且含有多种人体所需的氨基酸，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高蛋白高钙的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐、虾、鱼肉等。 1. 牛奶：富含优质蛋白质和钙，且容易被人体吸收，是补钙的理想食物。同时，牛奶中的钙磷比例合适，有助于钙的吸收利用。 2. 鸡蛋：蛋白质含量高，氨基酸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙量较高的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。 1. 牛奶：是钙的优质来源，富含多种营养物质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，是素食者补充钙的重要食物。 3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。钙D同补有助于提高钙的吸收率，减少钙流失。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，易于人体吸收，是补钙的常见食物。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，且... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高钙的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例合适，还含有维生素D等促进钙吸收的营养成分，易于人体吸收，是日常补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，不... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高钙脱脂牛奶适合肥胖人群、高血压患者、高血脂患者、骨质疏松人群、需补充钙质的青少年等。 1. 肥胖人群：高钙脱脂牛奶脂肪含量低，热量相对较少，既能补充营养，又不会导致过多脂肪摄入，有助于控制体重。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
秋天补钙可多吃的高钙菜有菠菜、西兰花、芥菜、海带、豆腐等。钙D同补有助于提升钙的吸收率，促进骨骼健康。 1. 菠菜：富含钙元素，同时含有多种维生素，有助于增强免疫力。 2. 西兰花：不仅钙含量丰富，还... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、黑芝麻等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，不同种类的豆腐钙含量有所差... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
除牛奶和黑芝麻外，常见的天然高钙食物有虾皮、海带、芥菜、榛子、泥鳅等。 1. 虾皮：钙含量丰富，每 100 克虾皮的钙含量可达 991 毫克，且价格实惠，容易获取。 2. 海带：富含多种矿物质，其中钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合老年人的高钙食谱有牛奶炖蛋、豆腐鱼头汤、虾皮小白菜、芝麻酱拌菠菜、海带豆腐汤等。同时，钙D同补能增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 1. 牛奶炖蛋：牛奶和鸡蛋都是高钙食物... ...详情
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