高钙食物包含奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等。奶制品富含钙和优质蛋白，豆制品营养丰富且易吸收，海鲜钙含量高，绿叶蔬菜含多种维生素，坚果有益心血管健康。 1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是常见的高... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的营养物质，是日常补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料制成，种类多样，钙含量丰富，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高的食物有牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，是钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高钙低磷的食物有牛奶、豆腐、虾皮、油菜、杏仁等。 1. 牛奶：富含钙质，且磷含量相对较低，是日常补钙的优质选择。其钙磷比例适宜，有助于人体对钙的吸收。 2. 豆腐：以大豆为原料制成，钙含量丰富，磷含量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的高钙食物有牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的营养成分，易于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，以黄... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高的食品有牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：是钙的优质来源，富含多种营养物质，钙磷比例适宜，利于人体吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，不仅钙含量丰富，还含有优质蛋白质... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高且易吸收的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙磷比例适宜，利于人体吸收，是日常补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，经过加工后钙的生物利用... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。这些食物富含钙元素，对骨骼健康有益。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，营养价值高。可直接饮用，也能用于制作甜品，如牛奶布丁。 2. 豆腐：以大豆为原料，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人可多吃牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等高钙食物，有助于身体更硬朗。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，容易被人体吸收利用。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见含钙高的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有多种维生素和矿物质，易于人体吸收。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，是素食者重要的钙来源之一。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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