中老年人补钙除牛奶外，还可常吃豆制品、海带、坚果、虾皮、绿叶蔬菜等。 1. 豆制品：像豆腐、豆浆等，富含钙元素，且蛋白质含量高，易于被人体吸收利用。 2. 海带：是常见的海产品，钙含量丰富，还含有多种... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，利于人体吸收利用。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，是素食者重要的钙来源... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高易吸收的食物有牛奶、豆制品、鱼虾类、坚果类、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，不仅钙含量丰富，还含有异... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高钙高蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉、虾等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且容易被人体吸收，是补充钙和蛋白质的良好来源。 2. 鸡蛋：蛋白质含量丰富，氨基酸组成与人体需要接近，利用率高，蛋黄中... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例合适，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，易于人体吸收利用。 2. 豆腐：以大豆为原料，经过加工后钙含量丰富，是日常补钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高钙食物有奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等。这些食物不仅钙含量高，且营养价值丰富。补高钙食物可从日常饮食搭配、搭配维生素D、控制草酸摄入等方面着手。 1. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品钙含量丰富，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人的高钙菜有菠菜、西兰花、芥菜、豆腐、牛奶等。 1. 菠菜：富含钙元素，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持骨骼健康。 2. 西兰花：不仅钙含量较高，而且含有丰富的维生素K，能促进钙的吸收和... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
除牛奶外，高钙食物还有豆腐、虾皮、芝麻、海带、油菜等。 1. 豆腐：由大豆制成，保留了大豆中的钙，是很好的钙来源，且容易被人体吸收。 2. 虾皮：含钙量丰富，可在烹饪菜肴时加入，增加食物的钙含量。 3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
十大高钙食物中，牛奶、奶酪、虾皮、海带、豆制品等较为常见。 1. 牛奶：富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质来源。 2. 奶酪：是浓缩的牛奶制品，钙含量高，还含有蛋白质、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高过牛奶的蔬菜有荠菜、苋菜、油菜、空心菜、芝麻菜等。 1. 荠菜：每100克荠菜的钙含量约为294毫克，且富含多种维生素和膳食纤维。 2. 苋菜：其钙含量也较为可观，每100克约有187毫克，能为... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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