绝经女性缺钙可通过调整饮食、增加运动、补充钙剂、补充维生素D、接受光照等方式改善。 1.调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，有助于增加钙的摄入。 2.增加运动：适当进行有氧运动和力量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经女性查钙和维生素D时，做骨密度检查是有必要的。这与绝经后激素变化、钙流失加速、维生素D缺乏影响、骨质疏松风险增加、骨密度检查作用有关。 1.绝经后激素变化：绝经后女性体内雌激素水平大幅下降，雌激素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经女性缺钙治疗可从饮食、运动、补充钙剂、补充维生素D、日照等方面入手。 1.饮食：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充天然的钙质来源。 2.运动：适当进行运动，如散步、慢跑、太极... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经后女性缺钙可能会导致骨质疏松、骨折风险增加、肌肉痉挛、牙齿松动、身高变矮等。 1.骨质疏松：绝经后女性雌激素水平下降，钙流失加速，骨密度降低，易引发骨质疏松，骨骼变得脆弱。 2.骨折风险增加：由于... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经后女性避免缺钙复发，可从饮食、运动、日照、药物补充、定期检查等方面入手。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，保证钙的日常摄入。 2.运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经后女性缺钙饮食上应避免高盐食物、大量喝咖啡、摄入过多草酸食物、过量饮酒、吃太多高蛋白食物等。 1.高盐食物：盐的主要成分是氯化钠，过量的钠会增加肾脏对钙的排泄，导致钙流失。像咸鱼、腌肉等腌制食品盐... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经女性骨密度T值可反映骨骼健康状况，其解读与正常、骨量减少、骨质疏松、严重骨质疏松、需关注生活方式等相关。 1.T值≥-1.0SD时，骨密度处于正常范围，表明骨骼健康状况良好，发生骨折的风险相对较低... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经后女性缺钙适合的运动有散步、瑜伽、太极拳、游泳、慢跑等。 1.散步：是一种简单且温和的运动，对关节压力小，能促进血液循环，增强腿部肌肉力量，有助于维持骨骼健康。 2.瑜伽：有多种体式，可增强身体柔... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经女性补钙时，食物上有诸多禁忌，如高盐食物、富含草酸食物、大量的咖啡因饮品、高磷食物、酒精等。 1.高盐食物：摄入过多盐分会增加肾脏对钙的排泄，导致钙流失。像咸鱼、腌肉等腌制食品，应减少食用。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
绝经女性查看缺钙检查结果选钙片，需关注钙含量、维生素D含量、钙源、剂型、是否添加防便秘成分等。 1.钙含量：检查结果若显示严重缺钙，需选钙含量高的钙片；若缺钙程度轻，可选择钙含量适中的产品。 2.维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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