含维生素D的蔬菜水果有蘑菇、香菇、菠菜、西兰花、小白菜等。 1. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生维生素D，有助于人体对钙的吸收。 2. 香菇：香菇中含有麦角甾醇，在阳光照射下可转变为维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D不是钙片，二者在成分、作用、适用人群、剂型、补充方式等方面存在差异。 1. 成分：维生素D主要成分是维生素D，有维生素D2和维生素D3等；钙片主要成分是钙元素，如碳酸钙、枸橼酸钙等。 2. 作... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3和钙的服用顺序，与吸收效果、个体差异、药物类型、饮食情况、时间安排等有关。 1. 吸收效果：维生素D3可促进肠道对钙的吸收，通常先服用维生素D3，再补钙，能让钙更好地被人体利用。例如汉乐奇碳... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和D3不一样，它们在定义、来源、生理活性、作用效果、适用补充剂等方面存在差异。 1. 定义：维生素D是一个大类，是固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用；维生素D3是维生素D家族中的一种，也叫胆钙化醇... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
正常人是否需要补充维生素D，受阳光照射、饮食摄入、年龄、特殊生理状态、健康状况等因素影响。 1. 阳光照射：阳光可促进人体合成维生素D，若长期室内工作、生活，阳光照射不足，可能需额外补充。 2. 饮食... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素D有助于促进钙吸收、增强骨密度、预防佝偻病、降低骨质疏松风险、减少钙流失等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，它能提高人体对钙的吸收率，如单独... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D有助于促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、改善肌肉功能等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，充足的维生素D能提高钙的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3的服用量受年龄、健康状况、缺乏程度、药物相互作用、个体差异等影响。 1. 年龄：不同年龄段对维生素D3的需求量不同，婴儿、儿童、青少年、成年人、老年人的需求有差异。 2. 健康状况：患有某些... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
富含维生素D3的食物有三文鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。 1. 三文鱼：三文鱼是维生素D3的优质来源，每100克三文鱼中约含有380国际单位的维生素D3，能较好地为人体补充该营养。 2. 金枪鱼：金... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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