维生素D是一个大家族，维生素D3是其成员之一，两者有来源、生理活性等区别，一般不建议一起吃，可能会造成摄入过量，影响健康，且钙D同补增效。 1. 来源不同：维生素D可经紫外线照射皮肤合成，也可从食物中... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人补充维生素D3的剂量受多种因素影响，包括年龄、生活方式、健康状况、日照时间、饮食习惯等。 1. 年龄：不同年龄段的成人对维生素D3的需求可能有所不同，一般随着年龄增长，身体对其需求可能会增加。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3的服用时间受用餐时间、日照时间、个体差异、药物相互作用、产品剂型等因素影响。 1. 用餐时间：随餐或餐后吃较好，食物中的油脂可促进维生素D3溶解，利于吸收，如吃含脂肪的食物后。 2. 日照时... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D的较佳服用时间受用餐时间、人体生物钟、季节、年龄、药物相互作用等因素影响。 1. 用餐时间：通常随餐或餐后服用较好，因为维生素D是脂溶性维生素，进食后胃肠道有较多油脂，能促进其溶解和吸收。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
快速补充维生素D，可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物、服用维生素D补充剂、使用钙D同补产品、增加户外活动等方式。 1. 晒太阳：紫外线可促使皮肤合成维生素D，日常可适当进行户外活动，接受阳光照射。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和D3的差异体现在来源、活性、适用人群、作用效果和补充方式上。 1. 来源：维生素D是一大类脂溶性维生素的统称，来源有外源性食物和内源性皮肤合成；维生素D3是维生素D家族中最重要的成员，可由人... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片、维生素D等补充剂通常建议在餐后、晚上睡前、随餐、两餐之间、阳光照射后吃，碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、维D钙咀嚼片等都可按需选择。 1. 餐后：餐后胃酸分泌较多，有助于钙的解离和吸收。像碳酸钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
先吃钙还是先吃维生素D，通常需考虑吸收效果、生理需求、产品特性、个体差异、搭配方式等。 1. 吸收效果：维生素D可促进钙的吸收，若先吃维生素D，能为后续钙的吸收创造良好条件，让钙更好地被人体利用。比如... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
喝葡萄糖酸钙是否还需吃维生素D，与维生素D水平、年龄、健康状况、钙吸收情况、日常光照时间等有关。 1. 维生素D水平：若体内维生素D缺乏或不足，仅喝葡萄糖酸钙，钙的吸收会受影响，此时需补充维生素D，如... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素D不晒太阳并非完全没用，主要涉及维生素D来源、作用机制、人体自身合成、补充剂效果、晒太阳的作用等方面。 1. 维生素D来源：有内源性和外源性，外源性可通过食物或补充剂获取，吃维生素D补充剂就是... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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