维生素D低可以吃的食物有鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，有助于提高体内维生素D水平。 2. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，能产生大量维生素D，可适... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素作用广泛，包括促进钙吸收、维护骨骼健康、参与免疫调节、抗氧化、促进生长发育等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键，能提高人体对钙的吸收率，减少钙流失。 2. 维护骨骼健康：充足的维生素有... ...详情
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通常含有维生素D的水果较少，不过苹果、香蕉、橙子、草莓、樱桃等相对含有一定量的维生素D。 1. 苹果：苹果是常见水果，除含有一定维生素D外，还富含多种维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。 2. 香... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D缺乏可以通过食物、维生素D制剂、钙D同补产品、晒太阳、强化食品等进行补充。 1. 食物：富含脂肪的海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，还有动物肝脏、蛋黄等，都含有一定量的维生素D。 2. 维生素D制剂：... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素缺乏可能引起夜盲症、脚气病、坏血病、佝偻病、骨质疏松症等。 1. 夜盲症：缺乏维生素A时，视网膜杆状细胞合成视紫红质的原料不足，可能导致暗适应能力下降，引发夜盲症。 2. 脚气病：维生素B1缺乏... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
选择维生素D产品可考虑成分、适用人群、剂型、吸收效果、品质等因素，如碳酸钙D3、维生素D滴剂等。 1. 成分：常见的维生素D补充剂有碳酸钙D3、维生素D滴剂等，前者含有钙和维生素D3，后者主要是维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素B、C、D、E通常可以一起吃，其涉及到成分特性、功效协同、适用人群、相互作用、产品类型等方面。 1. 成分特性：维生素B、C、D、E都是人体所需的重要营养素，分别在人体的新陈代谢、抗氧化、钙吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3和维生素B通常可以一起吃，它们在功能、相互作用、安全性、适用人群、产品特性等方面都有一定的关联。 1. 功能方面：维生素D3有助于促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康；维生素B族参与人体新陈代谢... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素B可以和钙一起吃，通常不会产生不良反应，且有助于营养互补。维生素B能参与能量代谢，钙可维持骨骼健康，还能促进神经系统正常运作、增强免疫力、改善睡眠质量。 1. 参与能量代谢：维生素B族中的多种维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
通过窗户获取维生素 D 比较困难，受玻璃类型、紫外线穿透性、阳光角度、时长、季节等因素影响。 1. 玻璃类型：普通玻璃会阻挡大部分紫外线，紫外线是促使皮肤合成维生素 D 的关键，所以普通玻璃窗户会大大... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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