12种复合维生素作用多样，包括促进生长发育、维持正常代谢、增强免疫力、保护视力、维护神经系统健康等。 1. 促进生长发育：复合维生素参与人体细胞的生长和分化，对儿童、青少年的生长发育至关重要。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可多吃鱼类、蘑菇、蛋黄、动物肝脏、奶制品等。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含维生素D，是补充维生素D的优质来源。 2. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生大量的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
选择维生素D3产品可考虑活性、适用人群、剂型、原料及工艺、增效性等因素，如高活性D3、适合不同年龄段、方便的剂型、优质原料与工艺、能提升钙吸收等。 1. 活性：高活性的D3对钙吸收有决定性作用，例如一... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
深海鱼油不是维生素D。深海鱼油主要成分、来源、功效、适用人群、剂型都与维生素D不同。 1. 主要成分：深海鱼油主要含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等不饱和脂肪酸；而维生素D是固醇类衍... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
复合维生素B片和碳酸钙D3通常可以同时服用，需考虑药物相互作用、营养吸收、适用人群、服用时间、不良反应等因素。 1. 药物相互作用：目前没有研究表明复合维生素B片和碳酸钙D3会发生有害的相互作用，一起... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素C和牛奶通常可以一起吃，主要涉及成分稳定性、相互作用、营养吸收、个体差异、特殊情况等因素。 1. 成分稳定性：维生素C是水溶性维生素，牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，二者成分在正常情况下不会发生化... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
人体维生素D的主要来源有阳光照射、食物摄入、营养补充剂、母乳、强化食品等。 1. 阳光照射：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D3，这是人体维生素D的重要来源。 2. 食物摄入：富含维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和钙片的服用需考虑时间、人群、剂型、搭配食物、同服情况等因素。维生素D可促进钙的吸收，通常两者可以同时吃。 1. 时间：维生素D和钙片一般餐后服用较好，食物可促进维生素D的溶解和吸收，也能减少... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和多种维生素片通常可以一起吃，涉及成分兼容性、吸收效果、适用人群、产品特点、特殊情况等因素。 1. 成分兼容性：钙片主要成分是钙，多种维生素片含多种维生素和矿物质，二者成分一般不冲突。 2. 吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
长期补充维生素片可能伤肝，补充过多弊大于利的4种维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，还可能存在其他维生素过量危害。 1. 维生素A：过量摄入会在体内蓄积，导致肝脏代谢负担加重，可能出现头痛... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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