含钙和维生素D的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、蘑菇、豆制品等。 1. 牛奶：是钙的优质来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙，并且富含维生素D，有助于钙的吸收。 2. 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的钙和维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D的作用和功效包括促进钙吸收、助力骨骼健康、调节免疫功能、影响肌肉功能、调节细胞生长等。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，是钙吸收的关键因素。70%国人维生素D不足可能导致钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
每天晒太阳是否还需吃维生素D3，取决于晒太阳时长、季节、个体差异、饮食摄入、健康状况等。 1. 晒太阳时长：若每天晒太阳时间充足，皮肤合成的维生素D3可能满足需求；若晒太阳时间短，合成量不足，可能需额... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
天然维生素补充需考虑人群、种类、食物来源、制剂选择、搭配等因素。 1. 人群：不同人群对维生素需求不同，如儿童、孕妇、老年人等需额外补充特定维生素。 2. 种类：常见维生素有维生素A、B族、C、D、E... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素D有助于促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、减少自身免疫性疾病发生。 1. 促进钙吸收：维生素D可增加肠道对钙、磷的吸收，使血液中钙、磷水平升高，为骨骼生长和矿化提供充... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D对人体的好处包括促进钙吸收、维护骨骼健康、增强免疫力、调节细胞生长分化、改善肌肉功能等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活性D3对钙吸收有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D具有促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉功能、降低疾病风险等作用。 1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，有助于钙在骨骼中沉积，对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3和钙通常可以一起吃，这涉及到维生素D3作用、钙吸收、适用人群、产品类型、增效作用等方面。 1. 维生素D3作用：维生素D3能促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足可能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
富含维生素D的食物有很多，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、牛奶、鸡蛋等。 1. 三文鱼：三文鱼是维生素D的优质来源，每100克三文鱼中维生素D含量较高，有助于人体对钙的吸收。 2. 金枪鱼：金枪鱼也是富含维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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