维生素D补多了会伤身，可能引发高钙血症、高钙尿症、食欲减退、恶心呕吐、软组织钙化等问题。科学补充维生素D，要关注来源、人群差异、监测指标、搭配情况、药物选择等关键点。 1. 过量危害：维生素D过量会使... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬天更易出现维生素D缺乏症，可通过增加日照、调整饮食、服用维生素D制剂、补充钙D同补产品、定期体检等方式解决。 1. 增加日照：冬天日照时间短，适当增加户外活动时间，让皮肤接触阳光，有助于身体合成维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D服用时长受个体差异、缺乏程度、治疗目的、药物剂型、生活方式等因素影响。 1. 个体差异：不同年龄、性别、健康状况的人，对维生素D的需求和吸收不同，服用时长也有区别。比如儿童处于生长发育期，可能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3的正确吃法涉及适用人群、剂型选择、服用时间、搭配食物、与其他药物关系等方面。 1. 适用人群：不同年龄段和特殊人群对维生素D3的需求不同，如婴儿、儿童、孕妇、老年人等，都可能需要额外补充。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
国人较易缺乏的三种维生素通常是维生素D、维生素B12、维生素A，维生素D缺乏会影响钙吸收，维生素B12缺乏会影响神经系统和造血功能，维生素A缺乏会影响视力等。 1. 维生素D：它是钙吸收的关键因素，7... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素钙片可能会出现胃肠道不适、高钙血症、肾结石、便秘、影响其他矿物质吸收等副作用。 1. 胃肠道不适：服用维生素钙片后，可能会引起恶心、呕吐、腹胀、腹痛等胃肠道不适症状，这通常是因为胃肠道对药物的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
正确晒太阳补充维生素D，需考虑时间、时长、部位、频率和天气等因素。 1. 时间：一般来说，上午10点前和下午4点后，阳光中的紫外线相对较弱，既能避免晒伤，又能促进维生素D合成。 2. 时长：每次晒太阳... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D对健身的影响包括增强肌肉力量、提高运动表现、促进骨骼健康、提升身体耐力、减少运动损伤风险等。 1. 增强肌肉力量：维生素D可参与肌肉细胞的生长和修复，有助于增强肌肉力量，使健身者在训练中能承受... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D，可通过食物、营养补充剂、强化食品等途径，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等。 1. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼等深海鱼，富含维生素D，有助于人体吸收利用。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
能促进钙吸收的维生素主要有维生素D、维生素K、维生素C、维生素A、B族维生素等。 1. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素。有研究表明，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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