不建议长期吃的4种维生素分别是维生素A、维生素D、维生素E、维生素B6。它们若长期过量摄入，可能会给身体带来不良影响。 1. 维生素A：长期过量服用，可能会引起慢性中毒，出现头痛、头晕、呕吐、皮肤瘙痒... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D可促进钙吸收、调节免疫细胞功能、减少炎症反应、改善呼吸道健康、降低感染风险等。 1. 促进钙吸收：维生素D能提高肠道对钙、磷的吸收，有助于维持骨骼健康，像碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、阿法骨... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充25羟维生素D可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、进行钙D同补等方式。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，适当晒太阳有助于提升25羟维生素D水平。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙和维生素D通常能一起吃，有助于促进钙吸收、减少钙流失、防治骨质疏松症、提升吸收率、保障骨骼健康等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，维生素D可起到... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳通常有助于补充维生素D，这与紫外线照射、皮肤合成、个体差异、环境因素、补充方式等有关。 1. 紫外线照射：阳光中的紫外线可促使皮肤中的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D3，这是人体维生素D的重要来... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合补充维生素D族的人群有老年人、儿童、孕妇和哺乳期女性、素食者、日照不足者等。 1. 老年人：随着年龄增长，身体对维生素D的合成和吸收能力下降，补充维生素D有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D滴剂在饭后吃、早上吃、配合钙剂吃、根据年龄差异选择时间、结合个体需求选择时间等较好。 1. 饭后吃：饭后胃肠道蠕动活跃，能使维生素D滴剂更好地与食物混合，促进其溶解和吸收。 2. 早上吃：早上... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D对身体的好处包括促进钙吸收、维护骨骼健康、增强免疫力、调节细胞生长分化、改善肌肉功能等。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，为骨骼的生长和矿化提供充足的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人是否需要补充维生素D，受日照情况、饮食结构、年龄、特殊疾病、生活习惯等因素影响。 1. 日照情况：阳光照射可使皮肤合成维生素D，若成人长期室内工作、生活，日照不足，可能缺乏维生素D，需额外补充。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D缺乏可通过增加日照、调整饮食、服用维生素D制剂、补充钙D同补产品、定期监测来补充，以改善缺乏状况。 1. 增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，建议在紫外线不太强时，多进行户外活动。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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