牛奶本身含有的维生素D量有限，不过强化维生素D的牛奶可增加维生素D摄入，还可促进钙吸收，此外，多晒太阳、食用富含维生素D食物、服用维生素D补充剂、进行适当运动也有助于增加维生素D。 1. 普通牛奶：每... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D与免疫力的关系密切，其可调节免疫细胞功能、促进抗菌肽合成、影响炎症反应、增强呼吸道免疫及助力肠道免疫平衡等。 1. 调节免疫细胞功能：维生素D能调节T细胞、B细胞等免疫细胞的活性和功能，使免疫... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
每天维生素C合适摄入量受年龄、性别、生理状态、生活习惯、特殊情况等因素影响。 1. 年龄：不同年龄段对维生素C需求不同，婴幼儿需量相对少，儿童和青少年随年龄增长需求量增加。 2. 性别：通常男性和女性... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
科学补充维生素D，需考虑年龄差异、饮食摄入、日照情况、药物补充、定期监测等方面。 1. 年龄差异：不同年龄段对维生素D的需求量不同，婴儿、儿童、青少年、成人、老年人各有标准，应按需补充。 2. 饮食摄... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D制剂、钙D同补、定期监测等方式。 1. 晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，一般建议在上午10点前或下午4点后，每次晒15-30分钟。 2. 食物... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充钙和维生素D，可通过食物摄入、晒太阳、运动锻炼、使用膳食补充剂、服用药物等方式。 1. 食物摄入：牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙，动物肝脏、蛋黄等含维生素D，日常可适当多吃。 2. 晒太阳：紫外线能促... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抹防晒霜可能会影响维生素D，主要涉及皮肤合成、日照时间、防晒指数、涂抹部位、个体差异等因素。 1. 皮肤合成：人体皮肤中的7 - 脱氢胆固醇经紫外线照射可合成维生素D，涂抹防晒霜会阻挡紫外线，减少皮肤... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D通常有助于促进钙吸收，主要通过增加肠道对钙的吸收、促进肾小管对钙的重吸收、参与骨代谢调节、改善肌肉功能、降低甲状旁腺素水平等方面来实现。同时，钙D同补可增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补维生素D可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、食用强化食品等方式。 1. 晒太阳：紫外线可促使皮肤合成维生素D，日常适当进行户外活动，接受阳光照射。 2. 食物摄入：部分食物富... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素 D 能和钙一起吃，原因有维生素 D 促进钙吸收、减少钙流失、两者联合使用提升补钙效果、适合人群广泛、有相关的补充剂可供选择等。 1. 维生素 D 促进钙吸收：维生素 D 是钙吸收的关键因素，能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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