维生素D能否长期吃，受个体需求、剂量、健康状况、食物摄入、药物相互作用等因素影响。 1. 个体需求：不同人群对维生素D的需求有差异，儿童、老年人等可能需长期补充。 2. 剂量：小剂量长期补充通常安全，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过食物、营养补充剂等途径。食物方面有深海鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋，营养补充剂有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含天然的维生素D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D2和钙片通常可以一起吃，有助于提升补钙效果、减少钙流失、促进钙吸收、防治骨质疏松、适合多类人群。 1. 提升补钙效果：单独补钙吸收率仅15%，维生素D是钙吸收的钥匙，同时服用维生素D2后，钙吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和维生素D通常能一起吃，这涉及到维生素D对钙吸收的作用、适用人群、产品形式、增效作用和品质保障等方面。 1. 维生素D对钙吸收的作用：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
食物中的维生素D有助于促进钙吸收、调节钙磷代谢、维持骨骼健康、增强免疫力、预防多种疾病等。 1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙的吸收，使人体摄取更多的钙元素，为骨骼生长和维持骨密度提供充足的钙源... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳可以补充维生素D，与皮肤合成、紫外线作用、维生素D转化、促进吸收、调节代谢等因素有关。 1. 皮肤合成：人体皮肤中含有一种名为7-脱氢胆固醇的物质，是维生素D的前体。 2. 紫外线作用：晒太阳时... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含维生素D2的食物和水果蔬菜有香菇、牛奶、鸡蛋、沙丁鱼、奶酪等。 1. 香菇：香菇在经过紫外线照射后，会产生大量的维生素D2，适量食用有助于补充该营养成分。 2. 牛奶：牛奶是常见的饮品，不仅富含蛋白... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过增加日照、调整饮食、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、增加户外活动等方式。 1. 增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，建议在紫外线不太强的时候，露出皮肤晒15-30分钟。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D有助于促进钙吸收、维护骨骼健康、增强免疫力、调节肌肉功能、改善情绪等。 1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，有助于骨骼矿化。研究显示，7... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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