实际上，水果中维生素D的含量普遍较低，不过，苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果相对其他水果可能含有稍多的维生素D。 1. 苹果：是常见水果，含有一定的营养成分，其中也包含少量的维生素D，日常食用可在... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补维生素D可通过食物、维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、晒太阳、强化食品等途径。 1. 食物：富含脂肪的海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，还有动物肝脏、蛋黄等，能为人体补充一定量的维生素D。 2. 维生素D滴剂... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素B有助于维持神经系统正常、促进新陈代谢、参与造血过程、维护皮肤健康、增强免疫力等。 1. 维持神经系统正常：维生素B族参与神经递质的合成，对神经系统的正常运作起着重要作用，可预防神经炎等疾病。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素B、维生素D和长高的钙片通常可以一起用，它们在人体中发挥不同作用，相互间一般无不良影响。维生素B参与能量代谢，维生素D促进钙吸收，钙片补充钙质，三者协同有助于身体健康和骨骼发育。 1. 维生素B... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
选择维生素D还是AD，需考虑年龄、健康状况、饮食结构、日照时间、维生素D水平等因素。 1. 年龄：婴儿通常需补充维生素AD，促进视力和骨骼发育；儿童、青少年、成人和老年人，若不缺乏维生素A，单独补维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素C和钙片是否会导致结石，与剂量、个体差异、代谢情况、饮食结构、补充方式等有关。 1. 剂量：过量摄入维生素C，会使尿液中草酸盐含量增加，增加草酸钙结石风险；大量服用钙片，也会使尿钙浓度升高，增加... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人吃维生素AD有助于保护视力、维护骨骼健康、增强免疫力、维持皮肤健康、促进钙吸收等。 1. 保护视力：维生素A是视网膜的重要组成部分，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症和干眼症。 2. 维护骨骼健... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3通常可以和钙一起吃，有助于提升钙的吸收率、减少钙流失、促进骨骼健康、增强骨密度、防治骨质疏松症等。 1. 提升钙吸收率：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，同时... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素C和钙片通常可以一起吃，二者无明显相互作用，还能促进钙吸收、增强免疫力、抗氧化、改善铁吸收、维持骨骼健康等。 1. 无明显相互作用：维生素C和钙片在人体内一般不会发生化学反应，对彼此的吸收和代谢... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
老年人选择复合维生素，需考虑成分、剂型、吸收效果、适用人群、品牌质量等。常见的复合维生素有多种，如碳酸钙D3、多维元素片、维生素AD等。 1. 成分：应包含钙、维生素D、维生素B族等老年人易缺乏的营养... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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