缺乏维生素D，可通过食物、晒太阳、维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、钙D同补等方式补充。 1. 食物：三文鱼、金枪鱼等富含维生素D，可适当多吃。 2. 晒太阳：紫外线能促使皮肤合成维生素D，日常可适当进... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
选择维生素D产品可考虑维生素D对钙吸收的作用、钙D同补的效果、产品原料与工艺、适用人群、剂型便利性等因素，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。 1. 维生素D对钙吸收的作用：70%国人维生素D不足导致... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
不同年龄段维生素D补充有所不同，婴儿、儿童青少年、成年人、孕妇乳母、老年人等人群各有特点。维生素D有助于钙吸收，缺乏可能影响骨骼健康。钙D同补增效，能提升钙吸收率。 1. 婴儿：通常出生后不久就需补充... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
快速补充维生素D的方法有晒太阳、食用富含维生素D的食物、服用维生素D补充剂、选择钙D同补的产品、多进行户外活动等。 1. 晒太阳：紫外线可促使皮肤合成维生素D，通常每天晒15-30分钟太阳有助于补充。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
人每天合适的维生素D摄入量受年龄、生活方式、健康状况、地区和季节、药物相互作用等因素影响。 1. 年龄：不同年龄段对维生素D需求不同，婴儿、儿童、青少年生长发育快，需较多维生素D促进骨骼发育；成年人维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
能否每三天吃一次1000iu维生素D，需考虑个体需求、年龄、健康状况、维生素D缺乏程度、与其他药物或补充剂相互作用等。维生素D对钙吸收至关重要，缺乏会导致钙浪费。 1. 个体需求：不同人对维生素D需求... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含有维生素D的蔬菜有蘑菇、菠菜、西兰花、小白菜、胡萝卜等。 1. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，能够产生大量的维生素D，有助于人体对钙的吸收。 2. 菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，其中也含有一定... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D服用年龄受生长发育阶段、生活方式、健康状况、饮食结构、地区环境等因素影响。 1. 生长发育阶段：婴儿出生后不久通常就需补充维生素D，以促进骨骼发育；儿童和青少年处于生长高峰期，对维生素D需求大... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素片的好处有补充营养、促进生长发育、增强免疫力、抗氧化、预防疾病等；副作用有过量中毒、增加结石风险、影响其他营养素吸收、过敏反应、胃肠道不适等。 1. 补充营养：维生素片能补充日常饮食中可能缺乏... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
通过饮食可以补充维生素D，海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物通常含有一定量的维生素D。 1. 海鱼：如三文鱼、金枪鱼等海鱼富含维生素D，食用后有助于为人体补充该维生素。 2. 动物肝脏：像猪肝、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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