维生素D3缺乏可通过晒太阳、食用富含维生素D3的食物、服用维生素D3补充剂、选择钙D同补产品、治疗相关基础疾病等方式补充。 1. 晒太阳：紫外线可促使皮肤合成维生素D3，建议每天适当进行户外活动，让皮... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D可通过晒太阳、食物补充、服用维生素D滴剂、服用碳酸钙D3咀嚼片、钙D同补等方式补充。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，建议适当进行户外活动，接受阳光照射。 2. 食物补... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙和维生素D在本质、作用、缺乏表现、来源和补充方式上存在区别。钙是人体必需矿物质，构建骨骼和牙齿；维生素D是脂溶性维生素，促进钙吸收。缺乏钙会影响骨骼发育、导致骨质疏松，缺乏维生素D会影响钙吸收。钙主... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含维生素D高的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，它们富含天然的维生素D，有助于人体吸收和利用。 2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，不仅含有维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D的补充时间受用餐时间、日照时间、个体差异、药物相互作用、剂型因素等影响。 1. 用餐时间：脂溶性维生素D与餐同服或餐后吃，能借助食物中脂肪促进吸收。 2. 日照时间：日照少的季节或地区，可适当... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
正确选择和使用维生素D，需考虑适用人群、剂型、含量、品牌质量、钙D同补等因素。 1. 适用人群：不同年龄段和健康状况对维生素D需求不同，如婴儿、儿童、老年人等都是需要补充的重点人群。 2. 剂型：常见... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含维生素D多的东西有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、维生素D补充剂等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含天然的维生素D，有助于人体吸收利用。 2. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D的功能包括促进钙吸收、调节免疫功能、维持肌肉功能、参与细胞生长分化、调节神经系统功能等。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有助于骨骼的矿化和生长，对预防佝偻病、骨... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
富含维生素D的水果较少，不过橙子、苹果、香蕉、草莓、樱桃等相对含有一定量的维生素D。 1. 橙子：橙子营养丰富，除了含有维生素C等常见营养成分外，也含有少量的维生素D，有助于身体对钙的吸收。 2. 苹... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D在餐后、与脂肪类食物同服、晒太阳后、固定时间、搭配钙剂时吃，可能会更好吸收。 1. 餐后：进食后胃肠蠕动增加，可使维生素D能更好地与食物混合，促进其在肠道的溶解与吸收。 2. 与脂肪类食物同服... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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