成人缺维生素D可通过晒太阳、食物补充、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、定期监测等方式补充。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线可促使皮肤合成维生素D，建议每天适当进行户外活动，接受阳光照射。 2. 食物... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
富含维生素D的食物有三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。 1. 三文鱼：三文鱼是维生素D的优质来源，其本身含有的维生素D能满足人体的部分需求，有助于促进钙的吸收。 2. 牛奶：很多牛奶会经过强化添加维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D的作用及功能包括促进钙吸收、调节免疫功能、维护心血管健康、改善肌肉功能、预防某些疾病等。 1. 促进钙吸收：维生素D可增加肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼的矿化，对维持骨骼健康和正常生长发育至关... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过食物、晒太阳、维生素D制剂、钙D同补产品、加强运动等方式。 1. 食物：部分食物含有维生素D，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等，日常可适当增加这些食物的摄入。 2. 晒太阳：阳光中的紫外线能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D有助于促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、预防某些癌症等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，能提高肠道对钙的吸收率，就像一把钥匙，开启钙吸收的大门。若维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D对人体的作用包括促进钙吸收、助力骨骼健康、调节免疫功能、维护肌肉功能、减少钙流失等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活性D3对钙吸收有决定... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D与钙水通常能一起吃，这有助于促进钙吸收、增强骨密度、减少钙流失、防治骨质疏松症、满足不同人群需求等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，能充当钙吸收的“钥匙”，70%国人维生素D不... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过晒太阳、饮食摄入、服用补充剂等方式。晒太阳可促进人体自身合成维生素D；饮食上可选择富含维生素D的食物；补充剂能更精准地补充维生素D。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
水果中含有的维生素D较少，通常难以通过吃水果来有效补充维生素D，不过可以选择苹果、香蕉、橙子、草莓、樱桃等水果。 1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，虽然维生素D含量不高，但能为人体提供其他营养，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过食物、维生素D制剂、钙和维生素D3的复合制剂、深海鱼类、蘑菇等。 1. 食物方面，蛋黄、牛奶等含有一定量的维生素D，可在日常饮食中适当摄入。 2. 维生素D制剂，如维生素D滴剂，能提... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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