晒太阳和吃维生素D不一样，主要体现在获取方式、补充效果、适用人群、安全性和便捷性上。 1. 获取方式：晒太阳是通过紫外线照射皮肤，使皮肤内的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D；吃维生素D则是通过口服维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D具有促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、改善肌肉功能等功效。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，有助于钙在骨骼中沉积，从而促进骨... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物、服用维生素D补充剂、选择钙D同补产品、进行运动等方式。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议每天适当进行户外活动，接受阳光照射。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素VD和D3在概念范围、来源、化学结构、生理功能、适用人群方面存在区别。 1. 概念范围：VD是维生素D的统称，包含D2和D3等多种形式；D3是VD中的一种。 2. 来源：VD来源较广泛，D2可从... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
阳光瓶补充维生素D的效果受产品质量、个体差异、补充方式、搭配情况、适用人群等因素影响。 1. 产品质量：阳光瓶质量参差不齐，高品质产品含足量且活性好的维生素D，能更好发挥作用。 2. 个体差异：不同人... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
多种维生素矿物质片的服用时间受用餐时间、个体消化能力、药物相互作用、维生素类型、个体特殊需求等因素影响。 1. 用餐时间：通常随餐或餐后吃较好，食物可促进维生素和矿物质的溶解与吸收，尤其是脂溶性维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素D3一天最多吃几粒，受年龄阶段、生理状态、健康状况、维生素D水平、药物规格等因素影响。 1. 年龄阶段：不同年龄段对维生素D的需求量不同，儿童、青少年、成年人、老年人的需求有差异。 2. 生理... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
预防特定疾病补充维生素D，可通过饮食摄入、晒太阳、服用维生素D补充剂、关注特殊人群需求、监测维生素D水平等。 1. 饮食摄入：部分食物含有维生素D，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等，可通过日常饮食适当增加这些... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
蘑菇中的维生素D可能有助于缓解疲劳，这与维生素D促进钙吸收、调节神经系统、改善肌肉功能、提升免疫力、改善情绪等有关。钙D同补能增效，可减少钙流失。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙的吸收，维持... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可通过食物、维生素D制剂、钙D同补产品等。食物如深海鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含天然的维生素D，有助于身体吸收。 2. 蘑菇：部分蘑菇经过... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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