含维生素D的食物有鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，它们富含维生素D，能为人体补充所需。 2. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生大量的维生素D，是不错的获取... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
1μg维生素D等于40单位，不同人群每天维生素D的补充量不同，如婴儿、儿童青少年、成年人、老年人、孕妇和哺乳期女性。维生素D对钙吸收有重要作用，单独补钙吸收率低，同补D3可增效。 1. 换算关系：1μ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D的摄入量通常受年龄、生活方式、健康状况、日照时间、饮食结构等因素影响。 1. 年龄：不同年龄段对维生素D的需求不同，婴儿、儿童、青少年生长发育阶段可能需要较多，而老年人因身体机能下降，也需要适... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素AD通常可以和葡萄糖酸钙同时服用，涉及维生素D对钙吸收的作用、减少钙流失、提升补钙效果、产品品质保障、适用人群广泛等因素。 1. 维生素D对钙吸收的作用：维生素AD中的维生素D是钙吸收的关键，7... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D过期后不能吃，涉及有效成分降低、产生有害物、影响疗效、增加风险、无法保证质量等因素。 1. 有效成分降低：维生素D过期后，其有效成分含量可能会下降，达不到预期的补充效果。 2. 产生有害物：过... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含维生素D的蔬菜水果相对较少，主要有蘑菇、菠菜、西兰花、小白菜、橙子等。 1. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生维生素D，可在一定程度上为人体补充该营养元素。 2. 菠菜：菠菜中含有少量的维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
人体获取维生素D的方式有晒太阳、食用富含维生素D的食物、服用维生素D补充剂、食用强化维生素D的食品、注射维生素D制剂等。 1. 晒太阳：紫外线可促使皮肤合成维生素D，这是人体获取维生素D的重要途径。但... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片、维生素D、鱼油都是常见的营养补充剂，分别有补充钙质、促进钙吸收、提供不饱和脂肪酸等作用，且适用人群广泛，选择时需关注其成分和质量。 1. 钙片：常见的有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，能为人体补充钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
鱼油不是维生素D，二者在成分、来源、功效、适用人群、产品类型上存在差异。 1. 成分：鱼油主要成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等Omega-3脂肪酸；维生素D是一种脂溶性维生素。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素E和维生素B一起吃，具有抗氧化、维持神经系统正常、促进皮肤健康、参与能量代谢、促进红细胞生成等效果。 1. 抗氧化：维生素E是一种有效的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，与维生素B协同作用，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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