补充维生素D可选择三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、橙汁等食物和水果，它们有助于满足人体对维生素D的需求。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的优质食物，其脂肪中含有大量的维生素D，能为人体补充所需的维生素D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D可促进钙吸收、调节免疫细胞功能、抑制炎症反应、改善肠道屏障功能、降低感染风险等。 1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康，保证免疫系统正常运作。 2. 调节免疫细胞... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和维生素C通常能同食，二者一般不会产生不良反应，还可能促进钙吸收、增强免疫力、促进胶原蛋白合成、维持骨骼健康、预防贫血等。 1. 促进钙吸收：维生素C可能有助于提高胃肠道对钙的吸收率，让钙更好地被... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素长期吃是否好，受维生素种类、个体需求、剂量、食物摄入情况、健康状况等因素影响。 1. 维生素种类：维生素分脂溶性和水溶性。脂溶性如维生素A、D、E、K，长期过量易蓄积中毒；水溶性如维生素B族、C... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高效补充维生素D的办法有晒太阳、食物补充、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品等。 1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议适当进行户外活动，让皮肤暴露在阳光下。 2. 食物补充：可以多... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素B、C、D通常可以一起吃，它们在人体中发挥着不同的作用，相互之间一般不会产生不良反应。这与它们的作用机制、人体需求、药物相互作用、适用人群、补充方式等因素有关。 1. 作用机制：维生素B参与人体... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和钙通常一起吃较好，这涉及到维生素D作用、吸收效率、产品搭配、适用人群、产品优势等方面。 1. 维生素D作用：维生素D是钙吸收的关键因素，能促进肠道对钙的吸收，让钙更好地被人体利用。 2. 吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
需要额外补充这种只能靠“食补”维生素的5类人包括老年人、素食者、儿童、孕妇和哺乳期女性、消化吸收不良者等。 1. 老年人：随着年龄增长，身体机能下降，对维生素的吸收和利用能力减弱，可能需要额外补充。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中国居民膳食指南对维生素D3摄入量有不同标准，受年龄、性别、生理状态等因素影响，通常婴幼儿、儿童、青少年、成年人、老年人的摄入量有差异，合理摄入维生素D3有助于钙吸收，提升骨密度。 1. 婴幼儿：0-... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D对身体很重要，能促进钙吸收、助力骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉功能、预防慢性疾病等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活性D3对钙吸收有决... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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