维生素D和B缺乏是否能做瑜伽船式，需考虑身体状况、缺乏程度、骨骼健康、肌肉力量、运动反应等因素。 1.身体状况：若整体身体状况尚可，无明显不适，可尝试进行瑜伽船式。 2.缺乏程度：轻度缺乏时，对运动影... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D吃海鲜可能有一定补充作用，海鱼、虾类、贝类、蟹类、藻类等海鲜含有维生素D。 1.海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，它们富含维生素D，适量食用能为人体补充一定量的该维生素。 2.虾类：常见的虾含有一... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D能吃豆制品，且有诸多益处，如补充优质蛋白、提供钙元素、含异黄酮、含B族维生素、含不饱和脂肪酸等。 1.补充优质蛋白：豆制品富含优质植物蛋白，能为人体提供必要的氨基酸，有助于维持身体正常的生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
改善维生素D和钙缺乏，可选择富含钙的牛奶、豆制品、海鲜，富含维生素D的鱼类、菌类，以及坚果类食物等。 1.牛奶：富含钙质，且钙磷比例合适，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2.豆制品：如豆腐、豆浆等，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
素食者预防缺乏维生素D，可通过增加日照时间、食用富含维生素D的食物、选择营养强化食品、使用膳食补充剂、定期检测等方式。 1.增加日照时间：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议每天适当进行户外活动... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D能吃刺松藻，刺松藻含有一定营养、对免疫有帮助、利于肠道健康、能补充微量元素、还可调节血脂。 1.刺松藻含有蛋白质、碳水化合物等营养成分，能为人体提供一定的能量和营养支持。 2.刺松藻中的一... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D制剂搭配富含钙、脂肪、蛋白质、维生素A、维生素K的食物，改善效果较好，如牛奶、鱼类、鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜等。 1.富含钙的食物：牛奶、豆腐等，维生素D能促进肠道对钙的吸收，两者搭配可提高钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成年人补维生素D，可通过食用富含维生素D的食物、搭配富含脂肪的鱼类、摄入蛋黄、选择强化食品、食用菌类等方式。 1.富含维生素D的食物：如动物肝脏，像猪肝、鸡肝等，含有一定量的维生素D。 2.富含脂肪的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素D犯困时，不建议喝酒，涉及药物相互作用、加重不适症状、影响营养吸收、增加肝脏负担、干扰药物代谢等因素。 1.药物相互作用：酒精可能与维生素D发生相互作用，影响药效，降低维生素D对钙吸收的促进作... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D在雾霾天预防，可通过饮食摄入、营养补充剂、室内光照、适度运动、调整生活习惯等方式。 1.饮食摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，有助于补充身体所需的维生素D。 2.营养... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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