冬季预防维生素D缺乏，可通过增加日照、调整饮食、补充维生素D制剂、适度运动、定期体检等方式。 1.增加日照：冬季阳光相对较弱，但仍应尽量多到户外晒太阳，通常每天15-30分钟的日照有助于皮肤合成维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
女性补维生素D饮食上可偏好海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。 1.海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，是很好的补充来源。 2.动物肝脏：像猪肝、鸡肝，不仅含有维生素D，还富含其他营养物质。 3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬季缺乏维生素D可通过增加日照、调整饮食、服用补充剂、适度运动、定期检测等方式管理。 1.增加日照：冬季阳光相对较弱，但仍应尽量多到户外晒太阳，紫外线可促进皮肤合成维生素D。 2.调整饮食：多摄入富含... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人预防维生素D缺乏病需要调整饮食，同时还可增加日照、进行运动、使用补充剂、定期体检等。 1.调整饮食：可多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等，有助于补充维生素D。 2.增加日照：适... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
上班族预防维生素D和钙缺乏复发，可从饮食、运动、光照、作息和补充剂等方面入手。 1.饮食：增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、鱼类、坚果等，保证营养均衡。 2.运动：定期进行户外运动，如散步、慢跑... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
预防维生素D缺乏要远离日照不足、饮食不均衡、肥胖、年龄增长、某些药物影响等因素。 1.日照不足：阳光中的紫外线可促进皮肤合成维生素D，长期待在室内、过度防晒等导致日照不足，会影响维生素D的合成。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D缺乏通过饮食改善的时间受缺乏程度、饮食种类、个体吸收能力、年龄和基础疾病等因素影响。 1.缺乏程度：若缺乏程度较轻，可能1-2个月可改善；若缺乏严重，所需时间可能长达数月甚至更久。 2.饮食种... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和B缺乏时，是否能吃马奶酒需考虑酒精影响、营养补充、个体差异、病情严重程度、药物相互作用等因素。 1.酒精影响：马奶酒含有一定酒精，可能影响维生素D和B的吸收与代谢，不利于缺乏状况的改善。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片时搭配维生素可能预防便秘，与维生素促进钙吸收、调节肠道功能、维持肠道微生态、促进胃肠蠕动、改善肠道血液循环等有关。 1.促进钙吸收：维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少未吸收钙对肠道的刺激，降低便... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
改善维生素D缺乏的饮食技巧包括增加富含维生素D食物摄入、多吃富含脂肪的鱼类、食用强化食品、摄入蛋黄、适当吃菌类等。 1.增加富含维生素D食物摄入：可以多吃一些天然含有维生素D的食物，像动物肝脏等，有助... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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