补充维生素D和B期间通常能吃蛋黄酥，不过要考虑蛋黄酥的成分、营养含量、可能的相互作用、食用量以及个体差异等因素。 1.成分：蛋黄酥主要由面粉、蛋黄、糖、油等制成，这些成分一般不会与维生素D和B发生明显... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成年人补充维生素D3运动时，需注意运动类型选择、运动强度控制、运动时间安排、运动前后补充营养，以及运动过程中的身体反应。 1.运动类型选择：可选择有氧运动如慢跑、游泳，以及力量训练如举重、俯卧撑等，有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
饮食结构中，食物种类单一、脂肪摄入不足、谷物摄入过多、奶类摄入不足、蔬菜选择不当等因素，可能导致维生素D缺乏。 1.食物种类单一：若日常饮食中缺乏富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，会使维生素D的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
调整饮食可能有助于改善维生素D缺乏，食物种类、摄入频率、营养搭配、个体差异、食物加工方式等会影响改善效果。 1.食物种类：富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼；还有牛奶、鸡蛋等。多摄入这些食... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃了维生素D是否还要吃钙片，需结合身体状况判断，通常可一起吃。维生素D可促进钙吸收，单独补钙吸收率低，钙D同补能增效。常见的钙片有碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
多吃水果通常不能改善复合维生素D缺乏，水果中维生素D含量极少。改善维生素D缺乏可通过增加日照、食用富含维生素D食物、服用维生素D补充剂、进行适量运动、定期体检监测等方式。 1.增加日照：阳光中的紫外线... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D能吃水果燕麦片，水果燕麦片富含膳食纤维、多种维生素、矿物质、碳水化合物、水果营养等。 1.膳食纤维：水果燕麦片中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，维持肠道健康，让身体更好地吸收营... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D能吃金针菇，金针菇富含多种营养，可增强免疫力、促进消化、补充微量元素、改善代谢、提供膳食纤维等。 1.增强免疫力：金针菇含有多种生物活性物质，有助于增强机体的免疫功能，提高身体抵抗力，对于... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补维生素D时可以适量吃快餐，但要考虑快餐营养成分、维生素D补充方式、快餐频率、搭配食物以及其他影响因素等。 1.快餐营养成分：多数快餐富含油脂、盐分和糖分，维生素D含量通常较低，且营养不均衡，过... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
改善上班族维生素D奶粉吸收不好的情况，可从调整饮用时间、搭配食物、增加运动、改善肠胃功能、补充相关营养剂等方面入手。 1.调整饮用时间：通常在饭后饮用维生素D奶粉，可能有助于提高吸收效果，因为饭后肠胃... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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