青少年补充维生素D，饮食搭配可选择富含脂肪的鱼类、蛋黄、强化食品、奶制品、蘑菇等。 1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类含有丰富的天然维生素D，能有效为青少年补充所需。 2.蛋黄：鸡... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
职业特点可能会影响维生素D水平，主要与光照暴露、体力活动、工作压力、饮食习惯和工作环境等因素有关。 1.光照暴露：像办公室职员这类长期室内工作的职业，接受阳光照射的时间少，而阳光是人体合成维生素D的重... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
女性缺维生素D饮食要侧重富含脂肪的鱼类、强化食品、蛋黄、蘑菇、奶制品等。 1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类含有丰富的天然维生素D，有助于补充身体所需。 2.强化食品：一些牛奶、橙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D和钙时喝茶，可能会受到茶叶成分、饮用量、饮茶时间、个体差异、产品特性等因素影响。 1.茶叶成分：茶叶中含有鞣酸、草酸等成分，可能与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。 2.饮用量：如果只是... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
运动员预防缺乏维生素D训练时，需注意合理安排训练时间、增加户外活动、调整训练强度、注重饮食搭配、适当补充营养剂等。 1.合理安排训练时间：尽量将训练安排在阳光充足的时段，如上午10点到下午4点，有助于... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D和B通常能吃提拉米苏，不过要考虑糖分摄入、营养补充、个体差异、提拉米苏成分、食用量等因素。 1.糖分摄入：提拉米苏糖分较高，过量食用可能导致血糖波动，不利于健康。 2.营养补充：提拉米苏中... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
地理位置会影响普通维生素D的合成，主要通过日照时长、纬度高低、海拔高度、气候条件、环境污染等方面产生作用。 1.日照时长：不同地理位置的日照时长存在差异，日照时间长的地区，人体皮肤接受紫外线照射的时间... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D能吃鸡蛋，鸡蛋含有维生素D、蛋白质、脂肪、卵磷脂、多种微量元素等。 1.维生素D：鸡蛋中含有一定量的维生素D，食用鸡蛋有助于补充人体所需的部分维生素D，对改善维生素D缺乏状况有一定帮助。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
运动对补充维生素D和钙的效果受运动频率、运动时长、运动类型、个体差异、环境因素等影响。 1.运动频率：每周进行至少3-5次运动，能持续刺激身体对维生素D和钙的吸收与利用。 2.运动时长：每次运动30分... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
避免缺乏维生素D，可通过增加日照、调整饮食、使用膳食补充剂、定期体检和增加运动等方式。 1.增加日照：适度晒太阳有助于皮肤合成维生素D，建议每天在户外活动一段时间，但要避免阳光强烈时段晒伤。 2.调整... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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