预防维生素D缺乏晒太阳需要注意时段，时段选择受紫外线强度、气温、皮肤敏感性、时长、季节等因素影响。 1.紫外线强度：不同时段紫外线强度不同，过强易损伤皮肤，过弱则无法有效合成维生素D，一般上午10点前... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
素食者缺乏维生素D，可通过食物、晒太阳、补充剂、汉维维生素D滴剂、汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等方式补充营养。 1.食物：可选择富含维生素D的植物性食物，如蘑菇、酵母等，有助于增加维生素D摄入。 2.晒太阳... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
素食者维生素D缺乏病治疗要注意增加日照时间、调整饮食结构、选择合适的补充剂、定期监测指标、关注药物相互作用等。 1.增加日照时间：适度晒太阳有助于皮肤合成维生素D，建议在阳光较为温和时，进行户外活动。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高活性维生素D缺乏预防能吃保健品，可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。保健品能补充维生素D，促进钙吸收，维护骨骼健康，适用于不同人群，且方便日常补充。 1.碳酸钙D3咀嚼片是常见的健康补充剂，含有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D和钙通常能吃海鲜，海鲜富含钙、磷等矿物质，维生素D可促进钙吸收，海鲜脂肪中的脂肪酸也有益，且海鲜含优质蛋白，不过要注意过敏和高嘌呤问题。 1.海鲜富含钙、磷等矿物质，与补充维生素D和钙的目... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D和B期间通常能吃月饼，但需考虑月饼成分、糖分、油脂、添加剂以及食用量等因素。 1.成分：月饼的主要原料面粉等一般不会影响维生素D和B的吸收，可正常食用。 2.糖分：月饼糖分高，过量食用可能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D时，饮食上存在避免高磷食物、避免高纤维食物、避免草酸食物、避免酒精和咖啡、避免与某些药物冲突等禁忌。 1.避免高磷食物：如动物内脏、碳酸饮料等。过多的磷会与钙结合，影响钙的吸收，而维生素D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D，饮食上可多吃富含脂肪的鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。 1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类中含有丰富的维生素D，有助于补充身体所需。 2.动物肝脏：例如猪肝、鸡... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
熬夜者因维生素D导致食欲异常，饮食管理可从增加富含维生素D食物、选择高纤维食物、摄入优质蛋白、控制糖分和盐分、保证食物多样性等方面入手。 1.增加富含维生素D食物：如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、蛋黄... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
日常饮食可通过食用富含钙的乳制品、富含维生素D的鱼类、豆制品、菌类以及强化食品来补充维生素D和钙。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的优质来源，同时部分乳制品也添加了维生素D，有助于钙的吸收。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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