缺乏维生素D可以吃橡皮糖，不过橡皮糖通常不能改善维生素D缺乏情况。可通过食物、晒太阳、维生素D制剂、钙D同补产品、改善生活习惯等方式补充。 1.橡皮糖：橡皮糖主要成分是糖、明胶等，基本不含维生素D，对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
长期用电脑者喝维生素D奶粉效果可能受生活习惯、饮食结构、个体吸收能力、疾病影响、其他营养补充剂使用等因素干扰。 1.生活习惯：长期用电脑者若缺乏户外活动、光照不足，可能影响身体自身合成维生素D，进而干... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D能吃葡萄，葡萄富含水分、维生素、矿物质、果酸、花青素等。 1.水分：葡萄中含有大量的水分，可以补充身体所需的水分，维持身体的正常代谢。 2.维生素：葡萄含有多种维生素，如维生素C、维生素K... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D食疗的见效时间受多种因素影响，如缺乏程度、饮食种类、个体吸收能力、年龄差异、是否配合运动等。 1.缺乏程度：若缺乏程度较轻，食疗可能较快见到效果；若缺乏严重，单纯食疗可能需要较长时间。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
经常晒太阳有助于预防维生素D缺乏，但不能完全依赖，还受日照时长、季节、皮肤暴露面积、个体差异、生活环境等因素影响。 1.日照时长：若晒太阳时间过短，皮肤接受紫外线照射不足，合成的维生素D有限，难以满足... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
素食者预防缺维生素D和钙，可通过增加富含钙和维生素D的食物摄入、适度晒太阳、进行运动锻炼、补充营养剂、定期体检等方式。 1.增加食物摄入：多吃富含钙的素食，如豆腐、芝麻、西兰花等；富含维生素D的食物有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
上班族补维生素D和钙，可通过食用富含钙的奶制品、富含维生素D的鱼类、豆制品、菌类、坚果等进行饮食搭配。 1.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是钙的优质来源，同时部分奶制品还添加了维生素D，有助于钙的吸收。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
有助于提高维生素D水平的运动有散步、慢跑、骑自行车、打篮球、登山等。 1.散步：是一种简单且容易坚持的运动，在户外散步时，身体暴露在阳光下，阳光中的紫外线可促进皮肤合成维生素D。 2.慢跑：能加快血液... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D饮食上可通过食用富含脂肪的鱼类、蛋黄、奶制品、蘑菇、强化食品等进行调理。 1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类含有丰富的维生素D，有助于补充身体所需。 2.蛋黄：蛋黄中也... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D和B通常能吃炒货，炒货种类多样、营养丰富、食用方便、口感较好、可适量补充营养。 1.种类多样：常见炒货如瓜子、花生、腰果等，能为缺乏维生素D和B的人提供多种选择。 2.营养丰富：部分炒货含... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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