缺乏维生素D通常能吃巧克力，不过要考虑巧克力的成分、糖分、脂肪、可可碱以及食用量等因素。 1.成分：巧克力中含有一定的矿物质，如镁等，在一定程度上可能有助于身体代谢，但含量有限，对补充维生素D并无直接... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
预防缺维生素D不能完全依赖保健品，可从多方面入手，如日常饮食、适度晒太阳、合理运动、定期体检以及选择合适保健品等。 1.日常饮食：许多食物富含维生素D，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，通过合理饮食可补充一定... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D通常能吃沙拉酱，沙拉酱能提供一定能量、增加食物口感、含少量营养、可促进食欲、对饮食多样化有帮助。 1.提供能量：沙拉酱含有一定的脂肪等成分，能为人体提供能量，维持身体正常的生理活动。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
长期打游戏者缺维生素D可能出现骨骼疼痛、肌肉无力、免疫力下降、睡眠质量差、情绪低落等表现。 1.骨骼疼痛：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏时钙吸收减少，可能导致骨骼疼痛，尤其是在腰部、腿部等部位较为... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D运动后通常需要补充营养，可补充维生素D、钙、蛋白质、水分、微量元素等。 1.维生素D：缺乏维生素D时，运动后补充可促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D时，骨骼健康饮食中蛋白质摄入受年龄、性别、身体活动水平、是否患有疾病、特殊生理状态等影响。 1.年龄：不同年龄段对蛋白质的需求量不同。儿童和青少年处于生长发育阶段，需要较多蛋白质来支持骨骼... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
运动爱好者预防维生素D缺乏，要注意增加日照、均衡饮食、合理运动、定期检测和适当补充营养剂等。 1.增加日照：紫外线能促使皮肤合成维生素D，运动爱好者可在早晨或傍晚适当晒太阳，每次15-30分钟。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人补充维生素D饮食时喝咖啡，可能涉及咖啡因影响、钙吸收问题、饮品温度影响、个体差异情况、维生素D补充剂类型等方面。 1.咖啡因影响：咖啡中含有咖啡因，可能会增加尿液中钙的排出，从而在一定程度上影响钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
多吃蔬菜通常不能预防维生素D缺乏，原因在于蔬菜含维生素D少、维生素D性质、人体获取途径、个体差异、生活方式等。 1.蔬菜含维生素D少：大部分蔬菜中维生素D含量极低，无法满足人体对维生素D的需求。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D和B期间能适量吃腌制泡菜，不过要考虑泡菜盐分、亚硝酸盐、营养成分、可能的相互作用、个体差异等因素。 1.盐分：腌制泡菜通常含盐量高，过量摄入可能影响血压等健康指标，不利于整体健康。 2.亚... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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