维生素D缺乏用营养疗法治疗通常可行，可通过食物补充、营养剂补充、增加户外活动、调整饮食结构、关注特殊人群需求等方式改善。 1.食物补充：富含维生素D的食物有深海鱼类、蛋黄、牛奶等，食用这些食物有助于补... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D可以适量饮用功能性饮料，但要关注成分、功效、糖分、添加剂及个体差异等。 1.关注成分：部分功能性饮料含维生素D，可补充一定量，但含量可能有限。 2.考虑功效：功能性饮料有多种功效，若主打补... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃蛋黄可能有助于提高维生素D水平，不过受蛋黄含维生素D量、个体吸收能力、饮食搭配、光照情况、个体基础水平等因素影响。 1.蛋黄含维生素D量：蛋黄中含有一定量的维生素D，食用后可在一定程度上补充人体所需... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D较佳运动时间与日照强度、个人生物钟、季节变化、运动类型、饮食时间等有关。 1.日照强度：通常上午10点到下午3点之间，紫外线中的UVB射线较强，能促进皮肤合成维生素D，此时运动可能有助于补... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
预防缺乏维生素D，饮食上可多摄入富含脂肪的鱼类、强化食品、蘑菇、奶制品、蛋黄等。 1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这类鱼含有丰富的维生素D，可适当增加食用频率。 2.强化食品：一些早餐谷... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
老人补充维生素D，可通过食用富含脂肪的鱼类、蛋黄、奶制品、蘑菇、强化食品等。 1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类含有丰富的天然维生素D，老人可适当多吃。 2.蛋黄：蛋黄中也含有一定... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
素食者预防维生素D缺乏，可通过增加日照时间、食用富含维生素D的食物、使用营养补充剂、定期检测维生素D水平、合理安排饮食等措施。 1.增加日照时间：紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议在天气允许时，每天进... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
老年人补充维生素D3适合吃的贝类有牡蛎、扇贝、蛤蜊、蛏子、贻贝等。 1.牡蛎：富含蛋白质、锌、铁等多种营养物质，维生素D3含量也较为丰富，有助于老年人维持骨骼健康。 2.扇贝：肉质鲜美，含有一定量的维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃鸡蛋对改善维生素D缺乏有一定帮助，但作用有限。鸡蛋中维生素D含量、人体吸收能力、维生素D缺乏程度、其他食物摄入、个体差异等因素会影响其改善效果。 1.鸡蛋中维生素D含量：鸡蛋含有一定量维生素D，但含... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成年人维生素D不足，和生活习惯有关，如户外活动少、饮食摄入不均衡、过度防晒、吸烟酗酒、熬夜等。 1.户外活动少：阳光照射可促进皮肤合成维生素D，若长期待在室内，缺乏户外活动，皮肤接受阳光照射不足，就可... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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