长期用防晒霜缺乏维生素D，可通过增加光照、调整饮食、使用补充剂、加强运动、定期监测等方式治疗。 1.增加光照：适当增加户外活动时间，让皮肤暴露在阳光下，有助于自身合成维生素D，但要注意避免晒伤。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
减少压力可能改善维生素D吸收，与调节激素水平、改善肠道功能、增强免疫系统、促进户外活动、改善睡眠质量等有关。 1.调节激素水平：压力会使体内激素失衡，影响维生素D代谢。减少压力可让激素水平恢复正常，有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏阳光维生素改善期间能吃蔬菜，且有诸多益处，包括补充营养、促进吸收、改善免疫、调节代谢、有益消化等。 1.补充营养：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等，能为人体提供多种必需的营养成分。 2.促进吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏复合维生素D运动时间选择，需考虑日照情况、身体状态、饮食时间、运动类型、环境因素等。 1.日照情况：上午10点到下午3点之间，阳光中的紫外线有助于皮肤合成维生素D，此时运动可增加维生素D的合成。汉... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D能吃煮绿豆汤，绿豆汤有清热解毒、补充水分、提供营养、增进食欲、促进代谢等作用。 1.清热解毒：煮绿豆汤具有良好的清热解毒功效，能在一定程度上帮助身体抵御热毒，维持身体的内环境稳定。 2.补... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏普通维生素D饮食时可以少量吃腌制食品，但可能存在影响维生素D吸收、加重肾脏负担、影响钙吸收、增加心血管疾病风险、影响食欲等问题。 1.影响维生素D吸收：腌制食品中含较多盐分和添加剂，可能影响人体对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
季节会影响维生素D合成，主要受日照时长、紫外线强度、衣物覆盖、户外活动时间、饮食摄入等因素影响。 1.日照时长：不同季节日照时长有差异，夏季日照时间长，利于皮肤合成维生素D；冬季日照时间短，合成量可能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D饮食上需注意避免高磷食物、高纤维食物、高草酸食物、酒精和咖啡、高盐食物等。 1.高磷食物：如动物内脏、碳酸饮料等，过量摄入会影响钙的吸收，而维生素D有助于钙吸收，高磷食物可能干扰其作用。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
运动员补充维生素D饮食通常需要增加量，这与运动消耗、骨骼健康、肌肉功能、免疫调节、比赛环境等因素有关。 1.运动消耗：运动员日常运动量较大，身体对营养物质的消耗也更多，维生素D在运动过程中会有所流失，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D营养液的改善速度受个体差异、缺乏程度、吸收能力、产品质量、生活方式等因素影响。 1.个体差异：不同人身体状况、年龄等不同，对维生素D的需求和反应有别，改善速度也不同。比如儿童和老年人，身体... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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