成年人维生素D缺乏能吃腊肉，但需考虑腊肉盐分高、脂肪多、营养不均衡、可能含亚硝酸盐、可能影响药物吸收等因素。 1.盐分高：腊肉在制作过程中添加大量盐，过量摄入会增加肾脏负担，还可能影响钙的吸收，不利于... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
老年人多吃水果通常有助于提升复合维生素水平，水果中含有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素K、维生素E等。 1.维生素C：许多水果如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C，它具有抗氧化作用，能增强免疫力，促... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
性别可能会影响维生素D和鱼油水平，主要与生理差异、生活方式、激素水平、饮食习惯、疾病因素等有关。 1.生理差异：男性和女性身体结构和组成不同，对营养物质的需求和代谢能力有差异，可能影响维生素D和鱼油水... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
辛辣食物摄入可能从消化吸收、肠道菌群、肝脏代谢、营养需求、药物相互作用等方面影响维生素D和B。 1.消化吸收：辛辣食物可能刺激胃肠道，影响胃肠蠕动和消化液分泌，进而干扰维生素D和B族的吸收。 2.肠道... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D吃菌类可能有一定改善作用，不过效果有限。菌类的种类、含维生素D量、人体吸收情况、食用量、其他补充方式等都是影响因素。 1.菌类的种类：不同种类的菌类含维生素D量不同，如香菇、口蘑等含量相对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
经常出差的成年人补维生素D，可通过饮食摄入、阳光照射、选择方便的补充剂、记录补充情况、关注产品特点等方式。 1.饮食摄入：日常饮食中多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，在出差期间尽量选择... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
工作压力大的成年人吃三文鱼补维生素D有一定效果，三文鱼富含维生素D，还易被人体吸收，能满足一定需求，且其营养丰富，对健康有益，此外，还可搭配其他方式补充。 1.含量丰富：三文鱼本身含有较多的维生素D，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D3能吃海鲜，海鲜富含维生素D3、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等。 1.维生素D3：海鲜是维生素D3的良好来源，食用海鲜有助于补充身体缺乏的维生素D3，促进钙的吸收和利用。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
长期补维生素D冬天运动要注意热身、选择合适时间、控制运动强度、做好保暖、补充水分等。 1.热身：冬天身体的肌肉、关节较为僵硬，运动前一定要充分热身，如进行简单的拉伸、慢走等，活动开身体各关节，降低运动... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D的改善旅游计划可选择海滨之旅、山区徒步游、草原之行、森林康养游、高原观光游等。 1.海滨之旅：海边阳光充足，能增加日照时间，促进身体合成维生素D。还可进行游泳、沙滩漫步等活动。 2.山区徒... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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