不同职业人群维生素D水平可能存在差异，与光照暴露时间、工作环境、饮食结构、生活方式、个体代谢能力等有关。 1.光照暴露时间：户外工作者接受阳光照射多，利于自身合成维生素D；室内工作者光照少，合成的维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D饮食上可多摄入富含维生素D的食物、富含钙的食物，控制脂肪摄入、避免高磷食物、保证适量蛋白质摄入等。 1.富含维生素D的食物：可多吃深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，还有动物肝脏，如猪肝、鸡肝，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D时，运动频率受身体状况、运动类型、年龄、环境、季节等因素影响。 1.身体状况：若身体状况良好，可适当增加运动频率；若体质较弱，需循序渐进，降低频率。 2.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，可... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
老年人维生素D缺乏肌少症饮食可从富含维生素D食物、富含钙食物、优质蛋白质食物、蔬菜水果、健康脂肪等方面安排。 1.富含维生素D食物：可多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等，这些食物能为身体补充维生素D，促进钙的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
饮食习惯中水果摄入种类通常不会直接影响维生素D和B的含量，不过水果的营养成分、个体吸收差异、搭配食物、烹饪方式、食用量等会产生间接影响。 1.营养成分：不同水果营养成分不同，有的水果富含其他维生素和矿... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补充维生素D可选择户外运动、有氧运动、球类运动、力量训练、伸展运动等。 1.户外运动：如散步、慢跑等，能让青少年充分接触阳光，阳光可促进皮肤合成维生素D。 2.有氧运动：像游泳、骑自行车，能增强... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
运动员维生素D检查频率受训练强度、饮食结构、季节变化、身体状况、运动项目等因素影响。 1.训练强度：高强度训练的运动员，身体对维生素D需求增加，可能流失也更快，建议每3-6个月检查一次。 2.饮食结构... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
预防缺乏阳光维生素（维生素D），吃海鲜有一定帮助，但不能完全依赖，还可通过晒太阳、服用维生素D补充剂、摄入其他食物、定期体检等方式。 1.海鲜作用：部分海鲜如三文鱼、金枪鱼、虾等富含维生素D，适量食用... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年吃三文鱼预防维生素D缺乏，涉及三文鱼的维生素D含量、青少年每日维生素D需求、个体差异、食用频率、搭配其他食物等方面。 1.三文鱼的维生素D含量：不同种类和部位的三文鱼，维生素D含量有差异，通常每... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D时，饮食上应避免高磷食物、高草酸食物、高纤维食物、高脂肪食物、酒精等。 1.高磷食物：如动物内脏、碳酸饮料等，过量的磷会与钙结合，影响钙的吸收，而维生素D的作用之一是促进钙吸收，过多摄入高... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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