季节变化可能造成缺乏维生素D，主要与日照时间、户外活动、衣物遮挡、饮食摄入、生理需求变化等因素有关。 1.日照时间：冬季或阴雨季节，日照时间缩短，紫外线强度减弱，皮肤合成维生素D的量减少。 2.户外活... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D2期间可以吃鸡蛋，二者并不冲突，还能在营养上相互补充。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，能增强免疫力、促进身体发育、保护视力、维护神经系统正常功能、补充能量。 1.增强免疫力... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和B缺乏时做瑜伽仰卧屈膝塌腰式，需考虑骨骼状况、肌肉力量、平衡能力、运动反应、营养补充等因素。 1.骨骼状况：维生素D缺乏可能影响骨骼健康，导致骨密度下降。做该动作时，脊柱和关节承受一定压力，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
运动时间段可能会通过光照强度、激素水平、胃肠道蠕动、饮食摄入、运动强度等方面影响维生素D和B的吸收。 1.光照强度：不同时间段的光照强度不同，一般上午10点到下午3点阳光中紫外线较强，此时运动能促进皮... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
改善维生素D和B缺乏状况，可通过饮食调整、增加日照、补充剂摄入、改善生活方式、治疗基础疾病等方式。 1.饮食调整：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等；富含维生素B的食物有全麦食品、瘦肉、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬季预防缺乏阳光维生素，可通过增加户外活动、调整饮食、使用维生素D补充剂、合理安排室内光照、定期体检等方式。 1.增加户外活动：即使在冬季，也应尽量多到户外晒太阳，一般每天在户外活动半小时至一小时，有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年吃三文鱼补维生素D时，运动频率受运动类型、身体状况、营养摄入、生长发育阶段、季节环境等因素影响。 1.运动类型：有氧运动如跑步、游泳等，建议每周3-5次；力量训练如举重、俯卧撑等，每周2-3次，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D吃西兰花通常不能有效改善，主要原因在于西兰花含维生素D量低、人体吸收有限、个体差异影响、食物搭配效果及需多途径补充等。 1.西兰花含维生素D量低：西兰花本身并非维生素D的良好来源，其含有的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
空气污染可能会影响维生素D吸收，主要通过阻挡阳光照射、影响呼吸系统、降低户外活动意愿、改变体内代谢、影响食物质量等方面。 1.阻挡阳光照射：空气中的污染物会阻挡紫外线，减少皮肤合成维生素D的机会。人体... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
年轻人日常喝咖啡可能会影响维生素D，主要与咖啡成分、饮用量、个体差异、饮食习惯、生活方式等有关。 1.咖啡成分：咖啡中的咖啡因可能会增加尿液中钙的排泄，而维生素D有助于钙的吸收和利用，钙流失过多可能间... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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