改善夏季防晒导致的维生素D不足，可通过增加户外活动、调整饮食、服用营养补充剂、选择合适时间晒太阳、利用阳光反射等方式。汉维维生素D滴剂方便易用，能提供方便的补充方式。 1.增加户外活动：即使做好防晒，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
食用豆类对改善维生素D缺乏有一定帮助，但作用有限，主要因素有豆类维生素D含量、人体吸收能力、其他食物搭配、个体差异、补充剂辅助等。 1.豆类维生素D含量：多数豆类本身维生素D含量并不高，不能作为主要的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
年轻人预防维生素D缺乏要点有增加日照时间、调整饮食结构、适度运动锻炼、定期体检监测、合理补充维生素D制剂等。 1.增加日照时间：紫外线可促使皮肤合成维生素D，年轻人应保证每天有一定时间的户外活动，接受... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃橄榄油通常不能改善维生素D缺乏，主要原因在于橄榄油含维生素D少、人体对其维生素D吸收有限、食物来源少、补充方式单一、有其他更优选择等。 1.橄榄油含维生素D少：橄榄油主要成分是单不饱和脂肪酸，维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D和B通常能做瑜伽坐立扭转式，不过要考虑身体状况、缺乏程度、动作规范、补充营养、运动强度等因素。 1.身体状况：若仅轻度缺乏维生素D和B，身体无明显不适，一般可做该动作。但如果因缺乏维生素导... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D和鱼油复发可能引发骨骼病变、免疫功能下降、心血管问题、眼部疾病、情绪障碍等并发症。 1.骨骼病变：维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨密度下降，增加骨质疏松、骨折的风险，儿童可能出现佝... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D缺乏肌少症患者饮食中多吃蔬菜是有益的，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质、植物化学物等。 1.维生素：蔬菜中含有多种维生素，如维生素C、维生素K等，维生素C具有抗氧化作用，有助于维持... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D制剂能否快速改善，受个体差异、缺乏程度、吸收能力、制剂类型、生活方式等因素影响。 1.个体差异：不同人的身体状况不同，对维生素D制剂的反应也有区别，一些人可能吸收较好，改善较快。 2.缺乏... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成年人维生素D缺乏，食疗可能有一定改善作用，食物来源、维生素D特性、个体差异、食物搭配、补充剂使用等都是影响因素。 1.食物来源：富含维生素D的食物如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等，食用这些食物能为人体补... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D期间增加运动强度可从制定计划、选择运动类型、做好热身与拉伸、控制频率与时间、关注身体反应等方面着手。 1.制定计划：依据自身身体状况和运动目标，制定合理的运动计划，且逐步增加运动强度。比如... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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