中老年人保健需关注饮食均衡、适度运动、定期体检、良好睡眠和心态平和等。 1.饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，减少高油高盐高糖食物。 2.适度运动：选择适合自... ...详情
武皓 医师 /山东大学齐鲁医院 /普内科
中老年人补钙效果较好的钙片，常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。 1.碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起胃肠道不适，适合胃肠功能较好的中老年人。 2.乳酸钙：容易吸收... ...详情
陈雪亮 医师 /威县妇幼保健院 /妇产科
中老年人经常摔跤可能由多种原因引起，如平衡能力下降、视力问题、心脑血管疾病、骨骼肌肉问题、神经系统疾病等。 1.平衡能力下降：随着年龄增长，肌肉力量减弱，身体协调性变差，容易在行走或活动时失去平衡而摔... ...详情
中老年人补钙，可从饮食、运动、晒太阳、药物补充及定期检查等方面着手。饮食多摄入富含钙的食物，适当运动增强骨骼强度，晒太阳促进维生素 D 合成，合理使用钙剂，定期检查了解钙水平。 1.饮食：多吃乳制品如... ...详情
王建磊 医师 /冠县人民医院 /内科
中老年人提高免疫力，可从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、预防接种等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。 2.适量运动：选择... ...详情
付志明 医师 /山东省中医院 /耳鼻喉科
中老年人日常补钙，可通过饮食调整、适当运动、多晒太阳、合理补充钙剂、定期检查骨密度等方式。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。奶制品如牛奶、酸奶，豆制品像豆腐、豆浆... ...详情
黄祝刚 医师 /山东大学齐鲁医院 /普内科
中老年人听力下降可能由年龄增长、耳部疾病、全身性疾病、环境因素、药物副作用等引起。 1.年龄增长：随着年龄的增加，耳部器官自然老化，听觉神经功能逐渐衰退。 2.耳部疾病：如中耳炎、耳硬化症、梅尼埃病等... ...详情
袁天荣 医师 /山东大学齐鲁医院 /药剂科
中老年人选择钙片时，需考虑钙含量、吸收效果、安全性、剂型、适用人群等。 1.钙含量：碳酸钙的钙含量较高，如钙尔奇 D、迪巧等，每片钙含量约 600 毫克。乳酸钙的钙含量适中，如三精葡萄糖酸钙口服液。 ... ...详情
陈康 医师 /山东省立医院 /妇科
中老年人选择钙片时，需考虑钙含量、吸收率、安全性、剂型及是否添加维生素 D 等。 1.钙含量：碳酸钙的钙含量较高，如钙尔奇 D、迪巧等，每片钙含量约 600 毫克。 2.吸收率：氨基酸螯合钙吸收率较好... ...详情
王建磊 医师 /冠县人民医院 /内科
中老年人运动时间的选择需综合考虑多方面因素，如身体状况、运动类型、环境条件、个人习惯和季节变化等。 1.身体状况：若有慢性疾病如高血压、糖尿病等，早上运动前需确保血压、血糖稳定。 2.运动类型：强度较... ...详情
张凤生 医师 /河北省邢台市威县人民医院 /内科
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