黑荞麦对中老年人益处多，包括调节血糖、降低血脂、促进消化、补充营养、预防心血管疾病等。 1. 调节血糖：黑荞麦富含生物活性成分，能增强胰岛素敏感性，有助于稳定血糖水平，对中老年人预防糖尿病有帮助。 2... ...详情
中老年人和绝经期女性补钙需避免多种误区，如忽视维生素D作用、过度依赖单一补钙方式、不考虑个体差异、盲目相信广告宣传、不关注饮食搭配等。 1. 忽视维生素D作用：维生素D是钙吸收的关键，70%国人维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人高血压通常能吃钙片。影响因素有钙对血压的影响、高血压与钙代谢、钙片类型、药物相互作用、适用人群。 1. 钙对血压的影响：适量补钙可能有助于维持血压稳定，对高血压病情有积极作用。 2. 高血压与... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
春季适合中老年人补钙的“补钙菜”有菠菜、西兰花、芥菜、油菜、豆制品等。 1. 菠菜：富含钙元素，同时含有多种维生素和矿物质，有助于维持骨骼健康。 2. 西兰花：不仅钙含量丰富，还含有维生素K，能促进钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人的6款补钙汤有豆腐鱼头汤、海带豆腐汤、黄豆猪蹄汤、大骨玉米汤、虾仁豆腐汤、紫菜蛋花汤。 1. 豆腐鱼头汤：豆腐和鱼头富含钙和蛋白质，二者搭配煮汤，营养丰富，有助于中老年人补充钙质。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人的6款补钙美味有虾皮、芝麻、豆腐、海带、油菜、奶酪等。 1. 虾皮：富含钙元素，是常见的高钙食材，可用于做菜或做汤，增添风味的同时补充钙质。 2. 芝麻：不仅钙含量高，还含有其他营养成分，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬季中老年人补钙，除牛奶外，还可多吃豆制品、海产品、坚果和绿叶蔬菜。同时，钙D同补有助于提升钙的吸收率，减少钙流失。 1. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含钙元素，且容易被人体吸收，是中老年人补钙的优质选... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E老得快，常是因为谷物、肉类、果蔬、奶类、鱼类、坚果吃的不够。 1. 维生素A：主要存在于动物肝脏、奶类等食物中，缺乏它可能导致皮肤干燥、视... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人吃钙片的较佳时间受多种因素影响，包括餐后、睡前、随餐、晒太阳后以及考虑维生素D的协同作用等。 1. 餐后：餐后服用钙片，食物可刺激胃酸分泌，有助于钙的解离和吸收，通常饭后半小时到一小时是较好的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙，除鸡蛋和牛奶外，还有豆腐、海带、芝麻、坚果等食物可选择，这些食物有助于缓解疲劳。 1. 豆腐：富含钙质，且易于消化吸收，是中老年人补钙的优质选择。豆腐中的蛋白质也能为身体提供能量，有助于... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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