中老年人补钙可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等，同时搭配维生素D制剂效果更佳。 1. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，价格实惠，是较为常用的补钙剂。不过，部分人服用后可能会有胃肠道... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可通过调整饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂、定期检查等方式改善，同时可选择合适的钙和维生素D补充剂。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙的摄入量。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可通过调整饮食、增加运动、接受光照、补充钙剂、补充维生素D等方式改善。 1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，增加钙的摄入。 2. 增加运动：适当进行运动，如散步、太... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片、乳酸钙片等。其中碳酸钙D3咀嚼片能钙D同补，促进钙吸收，减少钙流失。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，可用于中老... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人吃钙片的时长受个体差异、缺钙程度、吸收能力、生活习惯、药物因素等影响。 1. 个体差异：不同中老年人的身体状况不同，对钙的需求和利用能力有别，吃钙片的时间可能不同。 2. 缺钙程度：缺钙较轻者... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补充钙时注意补充维生素D，是因为维生素D能促进钙吸收、减少钙流失、增强骨密度、预防骨质疏松症、提升补钙效果。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人查是否缺钙，可通过观察自身症状、进行血钙检测、做骨密度检查、检测尿钙含量、查看甲状旁腺激素水平等。 1. 观察自身症状：若中老年人经常出现腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、身高变矮等情况，可能提示缺... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
50岁以上中老年人可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片等，同时要考虑钙D同补增效、钙源及工艺、减少便秘、方便服用、适用人群等因素。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能为中老年人... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙有助于增强骨密度、预防骨质疏松、减少骨折风险、缓解肌肉痉挛、维持神经传导等。 1. 增强骨密度：钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入可以增加骨密度，使骨骼更加坚固。 2. 预防骨质疏松：随... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人安全补充维生素D，可通过增加日照、调整饮食、服用维生素D制剂、定期检测、注意搭配等方式。 1. 增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但要避免强光时段，每次15 - 30分钟左右。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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