中老年人缺钙可能出现手足抽搐、腰酸背痛、牙齿松动、睡眠质量差等表现。有助于补钙的5种蔬菜为菠菜、西兰花、油菜、芥菜、小白菜。 1. 手足抽搐：血液中钙离子浓度降低，神经肌肉兴奋性增加，会导致手足抽搐。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可考虑碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适用于防治骨质疏松症，且方便咀嚼。像汉乐奇... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、定期监测等方式。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，为身体补充天然钙源。 2. 增加日照：适当晒太阳，能促进体... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙方法有饮食调整、运动锻炼、晒太阳、补充钙剂、补充维生素D等。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，保证日常钙的摄入。 2. 运动锻炼：适当进行运动，如散步、太... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙的症状有腰酸背痛、关节疼痛、牙齿松动、肌肉痉挛、身高变矮等。 1. 腰酸背痛：随着年龄增长，钙流失加速，骨骼强度下降，脊柱承重能力变弱，容易出现腰酸背痛的症状。 2. 关节疼痛：关节软骨需... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙，选择钙片可关注碳酸钙D3、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等因素。 1. 碳酸钙D3：含钙量高，来源广泛，是常见的补钙剂。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，能防治骨质疏... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人选择钙片，需考虑钙含量、钙源、维生素D含量、剂型、品牌与质量等因素。 1. 钙含量：不同钙片的钙含量有差异，中老年人每日钙摄入量有一定标准，应选择钙含量能满足需求的产品。 2. 钙源：常见钙源... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人通常需要补钙，这与生理变化、疾病风险、营养吸收、生活习惯、预防保健等因素有关。 1. 生理变化：随着年龄增长，中老年人的骨骼会逐渐流失钙质，骨密度下降，容易出现骨质疏松等问题。 2. 疾病风险... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人长期补钙有助于增强骨密度、预防骨质疏松、减少骨折风险、维持肌肉功能、改善睡眠质量等。 1. 增强骨密度：钙是骨骼的重要组成成分，长期补钙能为骨骼提供充足原料，有助于增强骨密度，让骨骼更健康。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人经常补充维生素D，可防治骨质疏松症、佝偻病、心血管疾病、免疫系统疾病等。 1. 骨质疏松症：维生素D能促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康，减少骨量流失，从而防治骨质疏松症。像碳酸钙D3咀嚼... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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