中老年人缺钙可通过饮食、运动、晒太阳、补充剂、药物等方式补充。 1. 饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，能为身体补充一定量的钙元素。 2. 运动：适当进行散步、太极拳等运动，有助于增强... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等方式。 1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 增加日照：适当晒太阳，能促进... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人可补充维生素A、维生素D、维生素B族、维生素C等。 1. 维生素A：对维持视力、皮肤健康等有重要作用，可从动物肝脏、胡萝卜等食物中获取。 2. 维生素D：能促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
夏天晒太阳补钙是否开窗、饮食调整、运动锻炼、选择合适时间晒太阳、补充钙剂等，有助于中老年人补钙、防晒兼得。 1. 夏天晒太阳补钙不建议完全关闭窗户，玻璃会阻挡紫外线，影响维生素D的合成，从而影响钙的吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人骨质疏松可选择碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片、氨基酸螯合钙胶囊等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能为中老年人补充钙，帮助防治骨质疏松症，促进骨骼强健和... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人吃钙片停药时间受多种因素影响，如身体钙含量、维生素D水平、饮食情况、运动状况、所患疾病等。 1. 身体钙含量：可通过骨密度检测、血钙检查等了解。若钙含量充足，可适当停药；若仍缺乏，则需继续补充... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可能出现手足抽搐、腰酸背痛、牙齿松动、睡眠质量差等表现。有助于补钙的5种蔬菜为菠菜、西兰花、油菜、芥菜、小白菜。 1. 手足抽搐：血液中钙离子浓度降低，神经肌肉兴奋性增加，会导致手足抽搐。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可考虑碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适用于防治骨质疏松症，且方便咀嚼。像汉乐奇... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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