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    尿酸高会引起哪些疾病?吃什么可以控制尿酸

      什么是尿酸高

      尿酸高是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱,进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的,在生成量方面,大约有三分之一是来自于食物,另外的三分之二是体内合成的,三分之一是经过肠道排出,三分之二从肾脏排泄出去的。

      在很多人的印象中,“尿酸高”的危害就是痛风。只要没有发展为痛风,血尿酸高一点没事。

      然而,多项临床研究发现,高尿酸血症不仅仅是痛风的病因,还与多种疾病相关。高尿酸血症对中老年人身体健康的危害,等同于高血压、糖尿病,是个不容忽视的问题。大量临床研究表明,高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关,是这些疾病发生和发展的独立危险因素。

      尿酸高不能吃什么

      少吃肉食:肉类食物含有丰富的蛋白质,对人体来说非常重要。但是尿酸偏高的人不能过量摄入肉类的蛋白质和脂肪,最好控制在比日常摄入量稍微少一点的范围

      多喝开水: 多喝水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完尿酸高的人可以通过多喝水来促进尿液的排泄和循环,通过利尿来降低尿酸。

      多吃素食:素食宜多吃,但是也有禁忌。菠菜为禁忌之首,豆类为禁忌之次,也不是不能吃,而是豆类食品少吃。而青菜,紫皮茄子等素食可以多吃。

      多吃水果:众所周知,大部分水果都由碳水化合物构成,具有偏碱性的特征。摄入碳水化合物类的水果可以中和体内的酸性,一定程度对于降低尿酸有促进作用。

      禁忌酒类:禁酒,酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风;严格戒酒,啤酒加海鲜绝对禁止。

      禁忌海鲜:海产品等海鲜如螃蟹,鱿鱼尽量少吃,最好不吃。如果尿酸高的情况下摄入海鲜,很有可能引起突发性的通风,造成不必要的麻烦和伤害

      经常泡脚:坚持每晚泡脚,不仅仅可以逐渐改善寒性体制,亦可让全身慢慢出汗,将废物排出体外。

      有氧运动:经常性的慢跑,打球,游泳,做一些不剧烈的有氧运动,减轻体重的同时也有利于人体的循环系统和新陈代谢的运作。

      科学睡眠:杜绝熬夜伤神,最好在晚间10点到晚间11点之间上床入睡,这个时间段是比较合适的入睡时间段。避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素。

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