青少年如何避免腰椎间盘突出疾病？
专家介绍，腰椎间盘突出这一疾病是由于患者的椎间盘发生了退变以及破裂后，进而突压迫其脊髓或神经终所导致出现的综合征，该疾病实际上是患者脊柱的常见病和多发病。根据相关的调查研究显示，该疾病往往是较多发于临床上的中老年人，但是近年来，其在青少年中的发病率也日益呈现出一个升高的趋势。由于该疾病一旦发病，能够给其机体带去的不良危害还是比较多的，因此有很多人都会好奇，究竟青少年应当要如何避免这一疾病的病发呢?
在日常生活中，为了防止这一疾病的出现，人们此时应当要尽量避免让青少年从事长时间弯腰的活动或劳动，相应的，对于青少年而言，其可以根据自身机体的实际情况，加强对机体腰背肌的锻炼，这是因为强有力的腰背肌可以稳定患者的脊柱、进而减轻腰椎的负荷，终达到减慢其腰椎间盘发生退变的过程。
当然，为关键的还是，临床上的青少年应当要加强自身的运动锻炼以终增强自身机体腰部的肌肉力量，实际上，这样的做法，对于保护和稳定患者的椎间盘都是十分有益处的。专家解释，在临床上能够增强患者腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑。但是其在进行运动的时候，也应当要注意量力而行，循序渐进，以免由于超负荷运动而引起自身腰部肌肉发生受损及腰椎间盘退变的情况。
除此之外，专家还提醒临床上的青少年，应当要注意养成自身较为良好的坐姿和卧姿。生活中的青少年，在选择坐立时，此时要尽量挺直自身的身体，以终保持其脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给患者腰部肌肉和椎间盘带来的负荷，进而防止这一疾病的病发。
专家指出，由于该疾病能够给孩子带去的不利影响还是比较大的，因此青少年们在日常生活中一定要注意做好相应的防寒和保暖工作，学会控制自己的饮食，养成较为良好的生活习惯，以做好对自身腰椎间盘突出症疾病的预防。
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